У многих из нас есть такое убеждение, как контракт, который мы бессознательно заключили с реальностью. Таким способом мы пытаемся купить себе определенные блага и особенные условия. Рыночная экономика в рамках взаимоотношений. Причем и с миром, и с другими людьми.
Я веду себя правильно и пытаюсь быть совершенным, разве я много прошу в ответ?
Конечно, логика здесь прослеживается и железобетонная. Ведь рассуждая рационально, так легко начать руководствоваться подобными доводами.
Ну, например...
•Если я не могу достичь результата, то я последний неудачник;
•Если у меня проблемы со здоровьем, то мне должно быть стыдно;
•Если я терплю поражение, пора начинать считать себя ничтожеством;
•Если у меня не получилась семья, то это не для меня;
•Если у меня нет партнера, со мной что-то не так;
•Если я не зарабатываю полляма в месяц, я просто плетусь в хвосте жизни;
•Если у меня не такие дети, как в рекламе плавленного сыра, то я не справляюсь с родительством;
•Если у меня нет путешествий, дорогих покупок, нового движимого и недвижимого имущества, то год можно считать прожитым зря;
•И так далее, и тому подобное...
Все это имеет место внутри нашей психики с одной только целью - защитить фантазию о собственной исключительности, подтвердить ее. Почему так сложно признать в себе обычного человека?
Проще говоря, что же все таки мешает нам слезть с себя самих, расслабиться и начать получать удовольствие от простых вещей, от самого процесса жизни, не ожидая сверх результатов?
Ну, потому что кроме очевидной реалистичной ответственности, которая толкает человека в состояние паники... Появляется необходимость признать, что не все происходящее является итогом наших действий. Эта нарушенная причинно следственная связь портит всю малину.
Следите за руками. Людей условно можно разделить на две категории.
Тех, кто считают, что все зависит от них. Такие эгоцентрики. Кузнецы своего счастья без страха и упрека. В случае чего сразу винят себя. Склонны к аутоагрессивному поведению. Это называется внутренним локус контроля, интернализированный.
И тех, у кого локус контроля смещен более на внешнее, экстернализированный. Винят все и всех в случае неудачи, кроме себя. Агрессия направлена во вне.
Правда, как обычно, находится где-то посередине!
Нет, начальник ругается не потому что он взбалмошный самодур. И нет, если вы станете вдруг идеальными, вас не полюбят тут же, с удвоенной силой. Как говорится, дайте мудрости отличить одно от другого. То, что менять можно и нужно... От того, что от меня никак не зависит. Да, никто не виноват и каждый несет свою часть обязательств. Да, теперь нужно будет решить, что делать с поcледствиями всего произошедшего.
Если я признаю, что многое находится вне моего контроля, придется столкнуться с бессилием, с ограниченностью, с неопределенностью. Но зрелый человек способен вынести напряжение такого характера. Смиренно выдохнуть там, где ничем уже не помочь. И прикладывать усилия в том месте, где возможны еще позитивные изменения. Тогда случается и передумать. И принять мысль, что пора менять свои ценности и поведение. Становиться более гибким, учиться адаптироваться.
Люди часто говорят, что у них что-то не получилось. Имея в виду, что они чего-то не делают. Конечно, вполне нормально иногда загораться и требовать от себя невероятных и быстрых успехов, пойдя на поводу у эмоции. Но не стоит упускать из внимания тот факт, что так бывает крайне редко. Всем приходится трудиться. У всех на пути встречаются преграды. Все стараются. Всем случается падать и вставать, наблюдая волны приливов и отливов в разных сферах своей жизни. И абсолютно всем нужно платить свою цену за успех, достижения и даже просто стабильно достаточный уровень в чем-либо. В этом месте, кстати, часто прячутся наши вторичные выгоды. Где-то глубоко внутри мы знаем, что за возможностью иметь гараж с тремя автомобилями стоит обязанность все их содержать. Если у вас нету тёти, её не отравит сосед... Или как там? Может даже показаться, что если не живешь, то не надо будет умирать. Но умирать придется всем, даже тем, кто замер давным давно в надежде избежать подобной участи. Давайте, ребята, растормаживаемся. Это горькая пилюля, но ее стоит проглотить для наступления ощущения полноты жизни.
Конечно, поначалу может быть страшно и даже неприятно соглашаться на роль кого-то обыкновенного. Распрощаться с представлением о себе как о сверхчеловеке, оставить в стороне идеальный образ, который только изматывает. Возмущение и сопротивление здесь совершенно уместны.
Но начать хотеть от себя чего-то достижимого - вот первый шаг.
В конце концов, именно те цели реализуются быстрее, что разбиты на более мелкие задачи. А мечтать, все равно никто не запретит. Если у вас внутри что-то ёкает при виде собственного шале, берите это на вооружение! Но не требуйте от себя его в наличии, да и еще вчера. Узнайте, сколько это может стоить. Начните.
Меняйте постепенно образ "Всегда-недостаточного-Я" на что-то такое, что находится в контакте с реальностью. Это один из способов уменьшить собственное ощущение ничтожности, снизить претенциозность.
Пожалуйста, подумайте над своими требованиями к себе. Запишите их, чтобы наглядно увидеть, чего именно вы ожидаете от себя и на каком основании.
И помните. Признать исходное положение дел, вовсе не значит оказаться слабым. Для этого нужно мужество и честность, смелость и бесстрашие. Это здоровая констатация. Признавая что-то, мы возможно именно тогда первый раз и видим это таким, каковым оно является на самом деле. Выходим из умозрительного пространства к нормальному контакту с собой и миром.
Посмотрите на получившийся список требований к себе. Можно ли на самом деле назвать их стимулирующими ваше развитие или, наоборот, уничтожающими самооценку и снижающими энергию движения вперед?
Автор: Аркуша Яна Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru