Кто из нас не хочет прожить долгую жизнь, встретить старость на своих ногах и в здравом рассудке...
Есть ли он вообще, секрет долголетия, физического и ментального здоровья...
Ну вот, как я это сейчас для себя понимаю.
Как мне кажется, человек не должен зацикливаться на возрасте, возраст - это для официальных документов...
Первое. Все рассуждения о том, что что-то поздно, недоступно, бесполезно лишь усугубляют раннее старение. Старение именно души. Некоторые и в молодом возрасте настолько ленивы душой, что начинает казаться, что сама жизнь им в тягость. Печальное зрелище.
Много слов, а если короче, то уверена, что долголетие в первую очередь - это интерес к жизни. В любом возрасте можно стремиться осваивать что-то новое, прогрессивное, идти в ногу со временем. В исполнении А.Градского были замечательные слова: "чтобы нас на Земле не теряли, постарайтесь себя не терять". Мне кажется, это и о том, что я хочу сказать, тоже. О какой-то гармонии нас самих с окружающим нас миром.
Второе. Человек, противопоставляющий себя молодым людям, добровольно признаёт себя состарившимся.
"Вот в наше время... Не та сейчас молодёжь... Вот мы в их возрасте..." - нередкие рассуждения в компаниях на лавочке. А ведь это нормально, каждое поколение не похоже на предыдущее. Почему бы не занудствовать, не поучать, а интересоваться их точкой зрения и просто быть рядом, на случай, если понадобится помощь жизненным опытом.
Третье. Ещё я поняла важность питания. Лучше поздно, чем никогда...))) Вот тут как раз, важно осознавать, что гарантия создателя на человеческое тело заканчивается к 35 годам, и далее нужно им пользоваться, согласно инструкции и изменять своё питание, согласно ритма физической активности.
Поздно ли менять свои пищевые привычки в шестьдесят? Никогда не поздно. Я пыталась сделать это раньше, но осознанности не хватило. Иначе сейчас не пришлось бы начинать всё с нуля.
Четвёртое. Как говорится, береги честь с молоду...))) Но и к нашему физическому телу это относится. Если бы мне теперешней обратиться к себе прежней, то я о многом смогла бы предупредить. Но... Нет у нас ещё такой возможности, заглянуть в своё будущее. Но это как раз тот случай, когда неплохо было бы учиться всё-таки на чужих ошибках, чтобы избежать своих. Сегодняшние мои выводы таковы, что при малоподвижном образе жизни нельзя резко ударяться в спортивные нагрузки. Гораздо полезнее не тяжёлый, но регулярный физический труд и обычная ходьба. Кстати оздоровительная норма в 10000 шагов - это не из доказательной медицины, а обычный маркетинговый ход одной американской компании по производству шагомеров.
На самом деле для нормального обмена веществ в нашем организме достаточно от 3 до 6-ти тысяч.
И вот, два года назад, исходя из того факта, что даже 3000 шагов мне, на сегодняшний день, колено сделать не позволяет, я занялась поисками альтернативных вариантов физической активности. И в поле моего зрения попала очень забавная, на мой взгляд, гимнастика. Я даже не знаю к какому разряду ее отнести. Физической нагрузки, как таковой, она не даёт.
Верите ли вы в энергетический баланс нашего организма и в то, что мы сами можем его восполнять?
Я, не очень-то понимаю эти тонкие материи. Но у меня есть одно полезное качество, я никогда не отрицаю то, что не доказано наукой, историей, медициной или то, что не понятно мне лично. Даже если я не понимаю, это может иметь место и даже быть полезным. Если моё критическое мышление не сигнализирует мне о потенциальной опасности, значит метод должен быть опробован.
И вот я начала приобщать эту гимнастику к своей жизни. Очень не регулярно, с долей скептицизма, но выучила все движения, последовательность и правильность выполнения.
А начиная с 3 сентября, когда я решила серьёзно менять свою жизнь, делаю её ежедневно.
За два с половиной месяца было всего два или три пропуска. И что-то в этом есть, скажу я вам...)))
Именно эту гимнастику я назвала пятым элементом. Вдруг именно этого нам не хватает для восстановлении гармонии в нашем физическом организме...
Что же рассказывают знающие люди? (ну я надеюсь, что знающие)
К нам эта гимнастика попала во времена СССР. Родом она из Тибета. Считалось, что ежедневные упражнения поддерживают гормональный баланс и продлевают жизнь в среднем до 25 лет.
Цитирую:
История появления тибетской гимнастики
В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.
Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.
Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.
Источник: https://med.todaytimes.ru/
Изучала я гимнастику именно по ролику Ольги Орловой, но потом нашла её в исполнении врача, мануального терапевта. У него много пояснений, уточнений и дополнений. Дополнения я тоже сейчас выполняю.
Этот раздел медицины говорит нам о том, что воздействуя на биологически активные точки, которых не мало на нашем теле, мы запускаем некие процессы. Эти процессы, в свою очередь, стимулируют выработку гормона счастья - окситоцина. А под воздействием окситоцина железы внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело наполняется энергией, происходит обновление клеток, замедляется старение организма. Отсюда и название - гормональная тибетская гимнастика. Выполняется гимнастика в положении лёжа и сидя.
Верить или не верить - дело каждого. Проверить или не проверить - дело личной заинтересованности.
Я решила, что хуже не сделаю. Времени занимает минимум и практически никаких усилий. Правда сейчас у меня к ней подключены ещё упражнения по укреплению мышц и работе суставов. Поэтому вместо 15 минут, я занимаюсь около часа. Так же в положении лёжа и сидя.
Найти эту гимнастику в исполнении доктора Игоря Левачёва можно на Рутуб. Там же есть и дополнения к ней.
Ну и в завершение о восстановлении моего метаболизма. Процесс потихоньку двигается.
На сегодняшний день минус 9 кг с 3-го сентября и минус 600 грамм за прошедшие семь дней.
Благодарю всех за внимание!!! Всем мира, добра и благополучия!!! Будете здоровы и молоды душой!!!