Правильное питание — это не дорого. Рассказываю, как собрать полезную и сытную продуктовую корзину в обычном супермаркете, не покупая разрекламированные «суперфуды».
Вы открываете соцсети — и видите идеальные завтраки с чиа, смузи с ягодами годжи и тосты с авокадо. Сразу кажется: правильное питание — удел тех, у кого толстый кошелек.
Но это — один из главных мифов о ЗОЖ. И сегодня я его развею.
На самом деле, ПП начинается не в магазине экопродуктов, а у вас в голове. Его основа — не дорогие суперфуды, а простые, знакомые с детства продукты.
Суперфуд №1: наши крупы — гречка, овсянка, перловка
Их незаслуженно забыли, а зря. Это готовые витаминные комплексы за копейки.
- Гречка — железо, клетчатка, долгие углеводы для сытости и энергии.
- Перловка — витаминная бомба для кожи и пищеварения.
- Овсянка — идеальный завтрак, который можно разнообразить ягодами или фруктами.
Вывод: не ищите киноа — начните с гречки. Польза будет сопоставимой, а цена — в разы ниже.
Суперфуд №2: яйца — идеальный белок за небольшие деньги
Яйца усваиваются почти на 100% и содержат полный набор аминокислот. Омлет с зеленью, вареные яйца на перекус — это дёшево, полезно и быстро. Доступный строительный материал для мышц и не только.
Суперфуд №3: курица — главный помощник в ПП
Куриная грудка или бедрышки без кожи — источник качественного белка. Сравните: кило курицы стоит почти как пачка хороших чипсов, а польза — несопоставима. Из нее можно приготовить десятки блюд — от супов до салатов.
А что с витаминами? Не дорого ли?
Морковь, свекла, капуста, лук, сезонная зелень — всё это есть в любом супермаркете по доступной цене.
Лайфхак: купите горшочек с базиликом или мятой — и у вас будет свежая зелень на подоконнике круглый год почти бесплатно.
Что в итоге?
Правильное питание — это не про толщину кошелька, а про осознанный выбор у полки в магазине.
Выбор между:
- Колбасой и курицей;
- Майонезом и сметаной;
- Пакетом чипсов и пакетом гречки.
Когда вы сделаете этот выбор, вы поймёте две вещи:
- Ваш кошелёк скажет «спасибо».
- Ваше тело ответит энергией и легкостью, которые не купишь ни за какие деньги.
Здоровое тело строится из простых и доступных продуктов. Не ищите сложных путей — начните с основ.
А вы какие бюджетные ПП-продукты цените больше всего? Поделитесь вашими находками в комментариях!