Друзья, давайте честно: вы наверняка замечали, как эмоции влияют на наше тело.
От стыда — краснеем, от страха — бросает в холодный пот, от шока — застываем, словно каменные.
Это и есть психосоматика — направление, изучающее связь психики и тела. Оно появилось ещё в XIX веке, а в 1950 году психоаналитик Франц Александер составил список заболеваний, где эмоции играют ключевую роль. Его «Чикагская семёрка» включает:
1️⃣ Гипертонию
2️⃣ Язвенную болезнь
3️⃣ Бронхиальную астму
4️⃣ Нейродермит
5️⃣ Гипертиреоз
6️⃣ Язвенный колит
7️⃣ Ревматоидный артрит
Сегодня список психосоматических заболеваний стал ещё больше: панические атаки, расстройства сна, онкология, инфаркты, синдром раздражённого кишечника, расстройства питания и многое другое.
И если врачи часто советуют поменьше нервничать, а психотерапия и медикаменты помогают с эмоциональной стороной, то осознанное дыхание даёт нам еще один, естественный инструмент.
Через дыхание мы можем снижать уровень стресса, стабилизировать эмоции и помогать телу возвращаться к балансу.
В следующих статьях я раскрою простые дыхательные практики, которые могут стать вашей поддержкой в моменты тревоги и напряжения.