Как наш уникальный жизненный опыт формирует реальность и почему стоит заменить осуждение любопытством
Когда мы видим, как кто-то «ломается» под грузом обстоятельств, которые нам кажутся пустяковыми, или совершает необъяснимый, с нашей точки зрения, поступок, первым порывом часто бывает оценка и осуждение. Наш мозг ищет простые объяснения — так ему легче понять сложный мир.
Однако за этой легкостью кроется большая иллюзия: что мы все видим одну и ту же реальность.
Что такое «линза опыта»?
Каждый человек смотрит на мир через уникальную линзу, которую невозможно надеть другому. Эта линза — сложный оптический прибор, собранный из миллионов осколков нашего опыта:
- Детские травмы и поддержка, которые сформировали базовое доверие к миру или его отсутствие.
- Выученные правила выживания в конкретной семейной системе.
- Врожденные свойства нервной системы (темперамент, особенности психики), о которых мы не просили.
Как отмечают психологи, понимание представляет собой операцию мышления, которая позволяет включить новый опыт в собственную систему представлений и ценностей .
То, что для одного — легкий ветерок, для другого, чья лодка уже была потрёпана предыдущими штормами, — настоящий ураган. То, что один переживает как мелкую досаду, другой ощущает как глубокую боль, потому что она попадает точно в старую, не зажившую рану .
Выбор есть всегда? Не все так однозначно
Формально у взрослого человека всегда есть выбор: принять наркотик или отказаться, действовать или бездействовать, уйти в себя в сложный момент или обратиться за помощью. Но свобода этого выбора напрямую зависит от «линзы», через которую человек смотрит на ситуацию.
Разные начальные условия: один вырос в поддерживающей среде с доступом к ресурсам, другой — в ситуации хронического стресса и дефицита.
Разная пропускная способность психики: то, что для одного — легко преодолимое препятствие, для другого — непреодолимая стена из-за особенностей психической организации.
Разный опыт: прошлый негативный опыт может блокировать способность делать «здоровый» выбор в похожих ситуациях.
Психологическая работа часто направлена на расширение этой самой «линзы» — помощь клиенту в осознании своих автоматических реакций и расширении репертуара возможных действий . Эффективные терапевтические отношения основаны на конгруэнтности, безусловном позитивном принятии и эмпатическом понимании , что позволяет клиенту чувствовать себя в безопасности и постепенно менять свои паттерны.
Как перестать судить и начать понимать?
- Практикуйте «базовое доверие» к чужому опыту. Если реакция человека кажется вам неадекватной, предположите, что у нее есть важные причины, просто вам они не видны. Задайте вопрос «Что сейчас происходит?» вместо утверждения «Ты неправ».
2. Спросите себя: «В каких башмаках он идет?». Попробуйте представить, каково это — нести груз этого человека. Его багаж состоит из опыта, которого у вас нет. Это не требует одобрения поступка, но помогает признать право другого чувствовать и переживать иначе.
3. Помните о «невидимых битвах». Как писал Ирвин Ялом, «психиатр является единственным свидетелем великих драм и героических подвигов» . Каждый день люди вокруг вас ведут внутренние сражения, о которых вы можете не догадываться. Бережное отношение к этому — признак зрелости.
Быть добрым и понимающим — не значит одобрять все подряд. Это значит — признать право другого человека на собственную реальность. Это значит дать ему пространство быть собой, со своей болью, своей скоростью и своими способами справляться.
В мире, полном критики, будьте тем, кто дарит не осуждение, а попытку понять. Иногда это единственный лучик света, который помогает другому человеку найти дорогу обратно к себе.
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Присоединяйтесь к моему полезному каналу о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди"
Запись на сессию TG/Wa +7 967 130 3586 | инфо обо мне: koroleva-yana.ru