В последнее время мне часто задают вопросы: "Как принять участие в соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу? С чего начать? Куда обратиться?"
Вспоминаю, что когда я сама была новичком, у меня тоже не было чёткой картины — куда идти, у кого спрашивать и какие правила существуют. Поэтому делюсь своим опытом — эта статья будет полезна и девушкам, и мужчинам, мечтающим выйти на сцену.
Шаг 1. Определитесь с федерацией
В России есть несколько федераций, и именно с этого шага начинается путь.
Я выбирала между ФББР и NPC, и остановилась на ФББР. Вот почему:
- существует давно и представлена во многих регионах России. Следовательно, проводится много соревнований в различных городах в которых можно принимать участие;
- аккредитована Министерством спорта РФ;
- дисциплины утверждены на государственном уровне (есть шанс получить звание мастера спорта);
- большой выбор категорий и дисциплин;
- проводятся Чемпионаты России и Мира.
Да, ФББР не даёт прямой дороги на «Олимпию», но будем реалистами, до Олимпии дошли единицы, к тому же, спортсмен всегда может сменить федерацию в будущем, если захочет.
Шаг 2. Найдите тренера
Очень важно выбрать тренера, который готовит именно выступающих спортсменов. Он должен знать тонкости:
- как выбрать категорию под ваш тип фигуры,
- как правильно питаться и «подводиться» к старту,
- как правильно позировать и держать себя на сцене,
- какие соревнования подойдут для дебюта и тд.
Тренер должен знать критерии судейства, иначе это потраченное время. Любой тренер "из качалки" не подойдет!
Есть много тренеров с целыми командами спортсменов. Например, Ивета Стаценко (Москва), Роман Дудушкин (Московская область), Юлия Казаковцева (Москва), Анастасия Гончарова (Санкт-Петербург) и многие другие. Выбор достаточно большой и зависит только от ваших целей и симпатий.
В качестве примера одно из моих видео с линейки по подготовке к сцене:
Шаг 3. Вступите в региональную федерацию
Чтобы заявиться на соревнования, нужно вступить в региональную федерацию бодибилдинга по месту своей прописки (для лиц с 18 лет).
Вот список региональных Федераций ФББР (листайте карусель):
Шаг 4. Оплатите членство
Обычно это около 2тр в год. Взамен вы получите членский билет и с этого момента Вы — официальный член ФББР!
Также проводятся командные сборы и линейки, на которых желательно присутствовать. При смене места жительства региональную федерацию можно поменять.
Шаг 5. Выберите соревнования
Далее можете выбрать соревнования в которых Вы хотели бы участвовать (календарь соревнований регулярно обновляется и представлен на официальном сайте ФББР) и затем от своей региональной Федерации можно заявляться на любые соревнования.
⚠️ Нюанс 1: по правилам сначала нужно выступить на своем региональном чемпионате и только потом можно выходить в других регионах или на Чемпионате России.
Например: Вы живёте в г. Обнинск → сначала чемпионат Калужской области, потом уже чемпионат Москвы или России.
Шаг 6. Регистрация на соревнования
Далее приезжаете на регистрацию с паспортом, членским билетом и справкой о здоровье, выбираете категории, в которых хотите участвовать. Их может быть несколько.
Например, если Вам 36 лет и вы впервые выступаете в фитнес-эстетический, то можно участвовать сразу в 3х категориях – новички (дебют), ростовая (по вашему росту) и мастера 35+.
Участие в каждой категории, как правило, платное - необходимо оплатить стартовый взнос за каждую категорию в которой Вы будете принимать участие. Наносите грим и готовитесь к своему первому выходу.
Иногда к соревнованиям допускают без членства в федерации, но это скорее исключение, могут и не допустить.
⚠️ Нюанс 2:
В некоторых категориях (например, фитнес-эстетический (бикини), фитнес-стиль, пляжный ББ) есть возможность выйти не только в ростовой категории или мастерах, но и в новичках (дебют). Новичок считается новичком, если выступает впервые в течение года. То есть вы можете выходить в дебюте не один раз, а несколько (на нескольких соревнованиях).
Многие думают, что выход в новичках легче, но по опыту в этой категории самое большое количество участников. Мой первый выход был в новичках на крупных соревнованиях. На сцену вышло более 40 участниц.
Войти в Топ у меня получилось, но занять призовое место - нет. Участие в дебюте не обязательно, но в целом дебют – это дополнительный опыт и дополнительная возможность получить медаль. И если она есть, то ее нужно использовать, но с умом. Сейчас я бы посоветовала не выбирать для своего самого первого выхода такие крупные соревнования, как чемпионат Москвы, Московской области или DUDUSHKIN, а выбрать что-то попроще, дабы не получить стресс)
⚠️ Нюанс 3: На одних соревнованиях можно выходить сразу и в нескольких категориях (дебют, юниоры, ростовая, мастера), и в нескольких дисциплинах.
Например, на одних соревнованиях можно выйти в дисциплинах Фит-модель и Фитнес-эстетический; или Фитнес-стиль и Фитнес-эстетический новички; Артистический фитнес и Фитнес-эстетический; Пляжный ББ и Атлетизм и другие варианты.
Но кроссовер возможен не во всех категориях. Нельзя, например, выйти на одних соревнованиях и в Бодифитнес, и в Велнес (это совершенно разные типы фигур).
Регламенты периодически меняются, подписывайтесь на соцсети федерации, регулярно следите за новостями и уточняйте детали у руководителя в своем регионе.
Как видите, участие в соревнованиях по бодибилдингу — это не так сложно, как кажется, достаточно пройти несколько шагов:
- Выбрать федерацию (например, ФББР) — именно с этого начинается путь спортсмена.
- Найти тренера, который готовит к соревнованиям и знает все нюансы.
- Вступить в региональную федерацию по месту прописки и оформить членство.
- Выбрать соревнования — сначала региональные, потом можно идти дальше.
- Пройти регистрацию и оплатить участие в выбранных категориях.
Лайк, если статья оказалась полезной! Это приятно 💖
Еще больше интересной и полезной информации о фитнесе и бодибилдинге можно найти в моей группе ВКонтакте 👇