В этой статье я хочу разобрать на первый взгляд очевидную, но в то же время очень глубокую и важную тему для современного общества.
Современный человек живет в эпоху гиперпотребления, и это касается практически всех сфер жизни. Люди ежедневно сталкиваются с огромным потоком входящей информации из таких источников, как телевидение, социальные сети, мессенджеры (по типу Telegram), и даже радио не перестает вещать по пути на работу — в авто или общественном транспорте. И тут проблема кроется не в изобилии информации, а в отсутствии навыка осознанного выбора.
Я хочу привести простую аналогию, с которой мы сталкиваемся ежедневно. Для нас уже давно стало обыденностью ходить в супермаркет у дома, ведь еда — это наша физиологическая потребность. И там гиперпотребление просматривается невооруженным взглядом: изобилие товаров на полках, огромное количество наименований каждого вида — от самых вредных, калорийных и безумно вкусных до полезных, но не менее вкусных при правильном употреблении.
Мы видим, что люди, желающие сохранить стройность фигуры, переходят к умеренному потреблению и здоровому питанию. Они более осознанно подходят к наполнению своей продуктовой корзины. Даже если человек набрал лишний вес, он всегда может обратиться к профессионалам по питанию и физическим нагрузкам.
С физическим «ожирением» все понятно и просто: как только не нравится отражение в зеркале или чувствуешь сигналы от организма, можно сразу обратиться к специалисту. Но с ментальным «ожирением» ситуация не такая очевидная — проблемы не кажутся такими явными. Да и отсутствие специалистов в данной сфере, к которым можно было бы обратиться, добавляет проблеме нерешенности.
Я хочу на своем примере показать, какие инструменты применяю для контроля потребления информации.
Хочу начать с самого банального примера: отказа от телепередачи, прописанной редактором канала для «усредненного» зрителя. Я не хочу потреблять то, что дают для обобщенного потребителя. Я делаю выбор в пользу небольшого самоанализа своих интересов и конкретных запросов: что мне интересно на сегодняшний день? Уже затем я самостоятельно потребляю контент из надежных и проверенных источников.
То же самое работает и с лентой в социальных сетях. Нужно четко фильтровать и подписываться на тех авторов и паблики, которые ты считаешь интересными и полезными. Если в рекомендациях появляется новость, которая с тобой не резонирует, не нужно ее просто игнорировать и пролистывать. Достаточно указать, что информация из данного источника тебе не интересна, чтобы впредь «мусорная» информация не засоряла ленту.
Теперь о менее очевидных инструментах информационной диеты.
Проверка источников.
Нужно всегда проверять достоверность информации из источников, которые её публикуют. Лучше потратить 10-15 минут времени на проверку, чем стать жертвой фейковой информации. Как это сделать? Найдите эту информацию еще как минимум в двух источниках и сравните контекст и основные тезисы, проведите небольшой анализ. Также нужно обращать внимание на автора, кто публикует, и задать простые вопросы: является ли автор статьи экспертом в той области, о которой рассказывает информацию. Всегда нужно относиться с скептицизмом к кричащим заголовкам по типу "Шок Контент" или "Топ Новость". Не нужно поддаваться первым эмоциям, которые возникают при потреблении того или иного контента.
Цифровой детокс (ограничения потребления).
Не стоит недооценивать его силу — от банального до продвинутого уровня:
Правило «первые и последние 30 минут»: не берите телефон в руки сразу после пробуждения и за 30 минут до сна. Вместо этого по пробуждению начните с утренней гигиены или решения мелких бытовых вопросов по типу «сварить кофе» или «пожарить яичницу». И по аналогии перед сном составьте краткий план задач на следующий день, приведите свои мысли в порядок и т.д.
Выходной без гаджетов: например, воскресенье можно сделать днем без цифровых устройств. Гуляйте, встречайтесь с друзьями, читайте, занимайтесь хобби.
Главный лайфхак: не пытайтесь делать все сразу. Начните с одного маленького правила. Когда оно войдет в привычку, добавляйте следующее. И при желании можно увеличивать время отстранения от информационных источников.
В заключение хочу подвести итог. Глубина этой статьи в том, что осознанное потребление — это практика управления своим вниманием. А внимание — это и есть главная валюта нашей жизни. Куда мы его направляем, тем мы и становимся. Это круче, чем научиться инвестировать на бирже. Потому что ты начинаешь инвестировать в единственный актив, который гарантированно определяет качество твоей жизни.