Врач-невролог рассказала о причинах появления сонного паралича

Неприятное состояние, когда, просыпаясь посреди ночи, понимаешь, что не можешь пошевелиться, на груди давит невидимая тяжесть, рядом мерещится тень, а сердце готово выпрыгнуть из груди это называется сонный паралич . О том, почему оно возникает и как его избежать рассказала врач-невролог СМ-Клиника Сюзанна Херимян, пишут Известия со ссылкой на Газету.Ru .

Сонный паралич это кратковременное состояние, которое возникает при засыпании или чаще при пробуждении. Мозг уже проснулся и осознает окружающую обстановку, а вот тело еще спит: мышцы остаются полностью обездвиженными , рассказала она.

Основные причины сонного паралича - нерегулярный график сна, стресс и недосыпание, резкая смена часовых поясов, стресс и тревожность. Статистически большинство эпизодов случаются во время сна на спине.

Врач-невролог порекомендовала соблюдать несколько правил, чтобы свести риск проявления к минимуму, а именно следует наладить режим сна, спать достаточно норма для взрослого человека 7 9 часов, ограничить стимуляторы в виде кофе, крепкого чая, энергетиков и тяжелой пищи. Также необходимо уменьшить стресс и создать ритуал для отхода ко сну.

Врач дала совет, что делать, если сонный паралич уже случился. Главное не паниковать, сосредоточиться на дыхании, оно остается под контролем, и пробовать пошевелить пальцами рук или ног, глазами, языком. Часто данные действия помогают быстрее разбудить тело, отметила врач.

Фото: freepik.com