Про самобичевание.
Ваш внутренний критик определяет вашу внешнюю реальность. Замена самокритики на поддерживающий внутренний диалог — очень важный шаг.
Вы-это не ваш внутренний критик в голове, вы тот, кто его слушает. Начните осознавать и оспаривать негативные мысли.
Поймайте себя на негативных мыслях. Записывайте их. Напишите им рациональное опровержение. Пример:«Я не справлюсь с этим проектом». Оспаривание: «У меня есть нужный опыт, я готовился, я справлялся с подобным раньше».