Гармония – это когда что думаешь, то и говоришь, и так же поступаешь.
Золотая формула!
Но жизнь сложна, и мы порой живем по "урезанным" схемам. Сегодня разберем 7 таких "негармоничных" комбинаций и к каким психологическим проблемам они могут привести. Глядишь, узнаете себя или знакомых.
Идеал:
✅ Думать
✅ Говорить
✅ Делать
Целостность, спокойствие, аутентичность. Человек знает себя, честен с собой и другими, его действия осознанны.
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам №1
❌ Думать
✅ Говорить
✅ Делать
⁉️Что происходит:
Человек говорит и делает что-то, но не задумывается зачем, почему и насколько это ему подходит. Действует по шаблону, по навязанным правилам, "как все".
🔴Проблемы:
🔻Внутренняя пустота, потеря смысла: Дела делаются, слова произносятся, а радости и удовлетворения нет. "Я все делаю правильно, но живу как будто не свою жизнь".
🔻Цинизм, разочарование: Постоянное выполнение неосмысленных действий ведет к опустошению и вере в то, что "все бессмысленно".
🔻Кризис идентичности: "Кто я на самом деле, если мои слова и дела – не мои?"
🔵Пример: Офисный работник, который годами выполняет рутинные задачи, говорит "правильные" вещи на совещаниях (как ожидается), но внутри чувствует себя роботом, не понимая, зачем ему эта работа вообще нужна.
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам № 2.
❌ Думать
❌ Говорить
✅ Делать
"Зомби" или "Тихий механизм"
⁉️Что происходит:
Человек действует почти механически, без внутреннего диалога и без внешнего обсуждения. Просто делает. Часто – то, что велят.
🔴Проблемы:
🔻Высокий риск выгорания:
Энергия тратится, а подпитки изнутри (осмысление) и снаружи (обсуждение, поддержка) нет.
🔻Подавленность, депрессивные состояния:** Отсутствие выражения мыслей и чувств ведет к их накоплению и тяжелому грузу внутри.
🔻Ощущение себя инструментом: Чувство, что тебя используют, а твои потребности и мысли не важны.
🔵Пример: Мать, которая на автомате выполняет все домашние обязанности и требования семьи, не позволяя себе ни подумать о своих нуждах, ни высказать усталость или недовольство. "Я просто должна".
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам №3.
❌ Думать
❌ Говорить
❌ Делать
"Апатия" или "Полный ступор"
⁉️Что происходит:
Полное отсутствие внутренней и внешней активности. Мыслительный процесс вялый или парализован, говорить не о чем и не с кем, делать ничего не хочется и не можется.
🔴Проблемы:
🔻Глубокая депрессия: Это классический триггер и симптом клинической депрессии.
🔻Потеря связи с реальностью и собой: Мир и собственные потребности становятся безразличны.
🔻Социальная изоляция и распад жизни: Базовые функции (работа, уход за собой, отношения) рушатся.
🔵Пример: Человек после тяжелой потери (смерть близкого, увольнение), который неделями лежит в темноте, не отвечает на звонки, не может заставить себя даже поесть, мысли путаные или отсутствуют. Тут нужна срочная помощь специалиста!
Это, кстати, моя негармоничная схема... Я, конечно, не лежу в депрессии, потому что я психолог и у меня есть рабочие инструменты (костыли), но качество жизни мне эта схема портит. Это будет отдельная схема из 7, которые я приготовила. Я оставила это на "закуску". Те, кто не обладает знаниями в психологии, к сожалению, оказываются в жёсткой депрессии либо заболевают серьёзными заболеваниями.
Как же так вышло,
спросите вы?
Как я попала в эту ловушку я расскажу позже, когда вы узнаете все 7 схем.
Во время своей внезапной болезни (вы помните историю с потерей сознания и чёрными пальцами на ноге) я поняла,
что если оставить все как есть, то дела будут плохи... Костыли (практики) рано
или поздно перестанут работать.
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам №4.
✅ Думать
❌ Говорить
❌ Делать
"Вечный мыслитель" или "Паралич анализа"
⁉️Что происходит:
В голове – бурная деятельность, планы, идеи, анализ. Но ни слова не произносится вслух, и уж тем более ничего не делается для реализации.
🔴Проблемы:
🔻Фрустрация и чувство беспомощности: Понимание, что могло бы быть, и осознание, что ничего не происходит.
🔻Тревожность:
Бесконечное прокручивание вариантов и страхов ("А вдруг не получится?", "А что подумают?") без проверки в реальности.
🔻Пропасть между потенциалом и реальностью:
Ощущение нереализованности, "жизни в фантазиях".
🔵Пример: Человек, который 5 лет "продумывает" смену нелюбимой работы: читает вакансии, представляет себя на новом месте, но боится составить резюме, позвонить работодателю или даже рассказать кому-то о своем желании.
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам №5.
✅ Думать
✅ Говорить
❌ Делать
"Болтун" или "Мастер обещаний"
⁉️Что происходит:
Человек красиво и логично мыслит, убедительно говорит (планы, обещания, идеи), но до дела так и не доходит. Слова расходятся с поступками.
🔴Проблемы:
🔻1. Потеря доверия окружающих:
Люди перестают верить его словам
и обещаниям. "Опять наговорил..."
🔻2.Чувство вины и стыда:
Осознание своей необязательности,
но неспособность ее преодолеть.
🔻3. Снижение самооценки и
Внутренний конфликт:
"Я знаю, что надо сделать,
я сказал, что сделаю –
но я не сделал. Я ненадежный".
🔵Пример:
Друг, который каждый раз говорит:
"О, тебе надо переехать? Я обязательно приду помочь в субботу!", но в субботу вечно находится "очень важное дело". Или человек, рассказывающий о планах начать бегать/учить язык/бросить курить, но так и не делающий первого шага.
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам №6.
❌ Думать
✅ Говорить
❌ Делать
"Пустозвон" или "Тактик манипуляции"
⁉️Что происходит:
Человек говорит что-то (часто много и красиво), не задумываясь о смысле, правдивости или последствиях своих слов. Дела при этом тоже не следуют. Говорит ради говорения или для сиюминутного эффекта.
🔴Проблемы:
🔻1. Потеря доверия и репутации:
Люди быстро раскусят поверхностность
и неискренность.
🔻2.Внутренняя дисгармония
и самообман: Говоря
непродуманные вещи,
человек и сам запутывается
в том, во что он верит.
🔻3.Конфликты и непонимание:
Слова, не подкрепленные
мыслью и делом, часто бывают обидными, ложными или пустыми,
что портит отношения.
🔵Пример:
Коллега, который громко критикует начальство на кухне ("Надо бы нам всем собраться и потребовать повышения!"), но сам не анализирует реальную ситуацию, не готов брать на себя ответственность, и, конечно, никаких действий не предпринимать. Или человек, легко раздающий невыполнимые обещания, чтобы понравиться.
Негармоничная комбинация приводящая к психологическим проблемам №7.
✅ Думать
❌ Говорить
✅ Делать
"Тихий исполнитель" или "Непонятый"
⁉️Что происходит:
Человек все обдумывает и действует в соответствии со своими мыслями и принципами, но не объясняет этого окружающим, не озвучивает свои потребности, мотивы или границы.
🔴Проблемы:
🔻1. Накопление обид и непонимание:Окружающие не знают, почему он так поступает, могут интерпретировать действия неверно. "Он просто злой/странный/необщительный".
🔻2. Чувство одиночества и неоцененности: Человек делает много (и хорошо!), но его мотивы и усилия остаются "невидимыми".
🔻3. Проблемы с установлением границ: Неумение озвучить свои мысли ("мне это не подходит", "мне неприятно") ведет к тому, что границы нарушаются, а человек молча страдает или резко взрывается.
🔵Пример:
Сотрудник, который молча берет на себя лишнюю работу, потому что думает, что иначе проект провалится, но не говорит об этом с коллегами или начальством, копит усталость и обиду. Или партнер, который из лучших побуждений делает что-то за другого (потому что думает, что так лучше), но не обсуждает это, вызывая раздражение или пассивность партнера.
🟢Почему это важно?
Постоянная жизнь в этих дисгармоничных схемах – прямой путь к стрессу, тревоге, выгоранию, конфликтами ощущению, что "живу не свою жизнь". Тело и психика кричат: "Стоп! Где целостность?"
1. Осознать свою схему:
Какой пункт вам отозвался больше?
2. Спросить себя:
Что я на самом деле думаю чувствую по этому поводу? (Включить Думать) Что я хочу сказать об этом? (Включить Говорить – хотя бы себе или доверенному лицу)
Какое маленькое действие я могу сделать, чтобы приблизиться к гармонии?(Включить Делать)
3. Начинать с малого: Не нужно сразу менять все. Выберите одну сферу и одну "выпавшую" функцию для тренировки.
Гармония – это навык. Ее можно и нужно тренировать. Ваши мысли, слова и делазаслуживают того, чтобы быть союзниками, а не врагами. 💫
Делитесь в комментариях — какую схему узнали? Бывает ли у вас разлад между мыслями, словами и делами?
Есть ещё одна схема. Это когда мечтаешь одно, говоришь другое, а делаешь вообще третье. Она похожа на третью. Это моя личная история раздрая. Об это я напишу следующую статью.
