А как у вас со сном?
Одна из самых обсуждаемых тем в психологии и одна из самых не любимых у клиентов, парадокс 💡
По данным открытых источников и аналитики рынка онлайн-образования, курсы по тревоге и управлению стрессом в среднем продаются в 2–3 раза лучше, чем курсы по нормализации сна.
Но ведь именно сон дает нам то самое восстановление от тревоги и стресса.
Получается мы хотим избавиться от недуга, но не используем и не нормализуем самый эффективный метод - качественный сон.
И тут я с вами 🧸
Кстати, я вычеслила мое любимое время засыпания )) в 00:30-1:30 ночи, позже уже чувствую на утро как тяжело вставать. Но! Это поздно, в будни я не высыпаюсь, а на выходных сбивается режим, если он выстраивается за неделю.
Эх 😞 придется брать себя в руки, я уже, с приходом сентября))
⚡️ Думаю все вы знаете, что такое качественный сон (если нет, то у меня есть гайд-инструкция «Сон», забирайте и заботьтесь о себе)
🐑 Но если овечки уже сбились со счёта, а мысли не дают уснуть, есть у меня для вас один необычный лайфхак: истории из книги Кэтрин Николай «Ничего особенного не происходит» (на фото)
Это не просто рассказы, а настоящие колыбельные для взрослых: здесь нет бурных событий, только уют, спокойствие и тёплые детали обычной жизни.
Словно кто-то тихо рассказывает сказку, пока за окном темнеет, а в комнате становится всё тише.
Почему эти истории так умиляют?
Потому что в них можно спрятаться от суеты, почувствовать себя в безопасности и вспомнить, как хорошо просто быть. Иногда, чтобы уснуть с улыбкой, не нужен герой, а нужен уютный рассказ, где ничего особенного не происходит… кроме маленького чуда - успокоения и засыпания.
➕ И помните, что перед сном важно включать правильное освещение в комнате, а именно желтый свет, словно краски заката. Так организм понимает, что день заканчивается и готовится к засыпанию с помощью выработки нужных гормонов.
⏰А какое у вас любимое время засыпания? Вот прям, если отбросить все нормы и правила
