Сегодня я хочу поговорить о том, что такое психологическая травма и почему переживание беспомощности оказывается в её центре. Начну с того, что не каждое стрессовое событие становится травмой, и здесь важно понимать: травма формируется там, где собственных ресурсов оказалось недостаточно для того, чтобы справиться с негативным опытом.
Иногда человек сталкивается с насилием или агрессией, и рядом нет никого, кто мог бы его защитить, поддержать или хотя бы заметить, признать ужас происходящего. Порой ребёнок оказывается один на один с негативным опытом (болезнь, потеря близкого, буллинг), когда слишком много хаоса, чтобы психика маленького человека могла выдержать всё это, а опереться или попросить помощи не у кого.
В этот момент может включиться одна из базовых реакций на стресс - замирание. Она естественна, но у неё есть свои последствия. Если бег или борьба позволяют разрядить напряжение, то застывание оставляет внутри очень много непрожитого ужаса и напряжения, которое некуда деть. Именно поэтому переживание беспомощности так часто оказывается фундаментом психологической травмы.
Со временем это состояние вытесняется, но след его никуда не исчезает: может начать выстраиваться адаптационный механизм в виде гиперконтроля, для того, чтобы никогда больше не оказаться в ситуации, где есть бессилие. И тогда жизнь постепенно превращается в бесконечную борьбу за контроль над обстоятельствами, людьми, собой, как будто постоянная проверка реальности даёт ощущение безопасности. Но проконтролировать всё невозможно, и потому вместе с гиперконтролем рождается повышенная тревожность, которая подкрепляет ощущение того, что мир небезопасен, расслабляться нельзя, стоит упустить момент и случится катастрофа.
Травма всегда связана с тем, что ресурсов не хватило, и работа над травмирующем опытом всегда начинается с возвращения ресурсов и опор. Постепенно и параллельно работа с тревогой, тестирование нового опыта. И только когда появляется навык саморегуляции, ощущения своего тела размораживаются, эмоции становятся более выносимыми - только тогда мы подходим к работе над самой травмой.
Иногда я публикую что-то и здесь: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru