Постоянная работа за компьютером приводит не только к болям в спине и усталости глаз, но ещё и туннельному синдрому. Недавно мы поделились разминкой для кистей, а сегодня подготовили то же самое, но уже для пальцев рук, ведь работа над ними тоже помогает избежать туннельного синдрома.
Замок
Соедините пальцы правой и левой руки в замок и держите руки на уровне груди. Не расцепляйте руки и поверните кисти влево, а затем вправо и так несколько раз.
Щелбан
Большим пальцем одной руки отводите назад палец другой руки, будто собираетесь сделать щелбан. Удерживайте в таком положении на 3 секунды каждый палец.
Шарик
Возьмите ребристый ортопедический шарик и положите его на ладонь, а другой ладонью сверху начните катать его, делая круговые движения. Затем смените руки и повторите.
Перестановка пальцев
Поверните ладони вверх и коснитесь кончиком большого пальца кончика указательного пальца. Сделайте это сразу левой и правой рукой. А затем коснитесь поочерёдно кончиком большого пальца кончиков остальных пальцев. Повторите 5 раз.
Кулак
Сжимайте и разжимайте кулак с сильным, но комфортным усилием. Повторите это 10 раз.
Сохраняте список, чтобы не забыть позаниматься