Индия — это страна с мощными древними знаниями и философией с акцентом на гармонию человека с природой. Три ключевые практики, зародившиеся там, улучшают физическое и ментальное состояние. Рассказываем, что это за практики и какой индийский курорт их активно использует в своей работе.
Аюрведа
Аюрведа — целый философский подход к жизни. Это древняя индийская система медицины, которая рассматривает здоровье как гармонию тела, разума и духа. Основанная на принципах баланса трех жизненных энергий (дош) — Вата, Питта и Капха, аюрведа помогает определить особенности каждого человека. Включает в себя лечебные процедуры, рекомендации по питанию, режиму дня и очищению организма..
Ключевыми практиками являются Панчакарма (очищение) и Расаяна (омоложение). Для практик в аюрведе используют травы и масла.
Йога
В основе философии Индии – стремление к гармонии тела и духа. Йога учит жить здесь и сейчас, то есть быть осознанным в каждом моменте. Она включает физические упражнения (асаны) вместе с техниками дыхания и медитации.
Лучше принимать индийскую философию как единое целое, а значит и следовать ей нужно в комплексе: уметь правильно дышать в асанах и не отвлекаться на внешнее.
Йога имеет множество направлений. Вот несколько из них.
Йогасаны — это физические позы, асаны, которые развивают гибкость, силу и выносливость. Помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и подвижность суставов. Самым популярным направлением йоги, где используют асаны, считается хатха.
Пранаяма – дыхательные упражнения. Контролируя вдохи и выдохи, можно воздействовать на нервную систему и улучшать работу сердца и легких.
Йога-крийи — более динамичные практики, в которых сочетаются движения, дыхание и концентрация. Они направлены на очищение тела, активацию энергии и восстановление баланса.
Медитация
Медитация — это одна из самых древних практик, зародившихся также в Индии. Это своего рода тренировка ума, нацеленная на его успокоение.
Существует множество техник медитации, таких как мантра-медитация, медитация на дыхание, визуализация, концентрация на объектах и звуках. Они помогают быть в настоящем моменте и открыть путь к глубокому самопознанию и внутреннему балансу.
Место, где соединяются все практики
Для погружения в мир аюрведы, йоги и медитаций лучше выбрать себе правильного проводника, который адаптирует практики под вас.
В Индии некоторые курорты предлагают уже составленные программы детокса, релакса и преображения. Например, как в Dharana at Shillim — ретритном курорте класса люкс среди лесов у гор Сахьядри.
На курорте объединяют древние техники с современными и используют консультативный подход. Под запрос, например, антистресс или омоложение, создается индивидуальный план отдыха – с учетом питания, процедур и техник йоги, медитации и/или аюрведы.
Сам отдых проходит на собственной вилле с видами на рисовые поля, бамбуковые плантации и девственные леса.
Узнайте подробнее про отдых в Dharana at Shillim по ссылкам: ART TOUR и ICS Group.
Реклама. ООО "ОЦБ". ИНН 7806253031 erid: 2VtzqxFG1Yx
Подписывайтесь на наш Дзен и открывайте новые горизонты!