Она вошла в кабинет — идеальная. Строгий деловой костюм, безупречная причёска, каждая волосинка на своём месте. И на лице — маска. Не медицинская, а та, что прочнее гипса: маска спокойствия и дружелюбия. Улыбка, не доходящая до глаз. Взгляд, отполированный до блеска, в котором не читалось ровным счётом ничего.
Мне на мгновение вспомнились погребальные маски фараонов. Красивые, вечные и… мёртвые.
Через час всё было иначе. Аккуратная причёска растрепалась. По щекам текли слёзы, оставляя чёрные дорожки размазанной туши. Пиджак смялся. Нос покраснел.
И знаете, что я подумала? В этот момент она была по-настоящему живой. Гораздо живее, чем при входе. Неудобно? Да. Больно? Ещё как. Но — настояще.
Иллюзия «сейфа для чувств»
Мы часто приходим в терапию с «простой» просьбой:
«Хочу убрать эту боль/злость/грусть. Помогите запереть её поглубже, чтобы не мешала жить».
Возникает иллюзия, что можно будто бы упаковать в непробиваемый сейф всё плохое, выкинуть ключ — и вот она, счастливая жизнь. Но наша психика устроена иначе. Запирая «плохие» чувства, мы заодно хлопаем дверью перед носом у всех остальных.
Нельзя избирательно заморозить только боль. Вместе с ней в ледяной плен уходят:
- вдохновение — потому что оно рождается из той же энергии, что и здоровая злость;
- радость — потому что она ходит парой с умением искренне горевать;
- лёгкость — потому что она требует возможности быть разной, а не только «правильной».
Жить без чувств, конечно, можно. Но зачем? Это как добровольно перейти на чёрно-белое зрение, лишив себя всего спектра красок.
Что же мы делаем в терапии?
Я не учу «быть счастливой любой ценой». Я учу другому — справляться, выдерживать, проживать.
- Выдерживать злость, которая не разрушает отношения, а отстаивает ваши границы.
- Проживать грусть, которая не ломает, а очищает, давая место чему-то новому.
- Быть не безвольной жертвой эмоций, а их хозяйкой. Чувствовать их полную силу, но при этом решать, как этой силой распорядиться.
Это и есть та самая работа, после которой в жизни появляется не искусственное «всё хорошо», а настоящая Жизнь. Со всеми её красками — и светлыми, и тёмными.
И если вы сейчас это читаете, я хочу, чтобы вы знали и почувствовали это прямо сейчас, на физическом уровне:
Ты, конкретно ты, имеешь право на свои чувства.
Ты имеешь право плакать. Имеешь право злиться.
Ты имеешь право не любить кого-то.
Ты имеешь право быть разной, неудобной, неидеальной.
Ты имеешь право жить. Не существовать в рамках чьих-то ожиданий, а именно ЖИТЬ.
А что вы чувствуете, когда надеваете маску «всё хорошо»? Давайте обсудим в комментариях.
#телеснаятерапия #психология #эмоции #принятиесебя #правоначувства #жизньвполнуюсилу #психологмосква