Конечно самый правильный подход это пойти и сдать их в лаборатории , но если времени нет , то читай симптомы указанные ниже
Витамин А
По-научному этот витамин называется ретинол. Он образуется из каротина, который мы получаем из фруктов и овощей. Вот почему его недостаток заметен именно в зимнее время и чаще встречается у северян.
Симптомы недостатка витамина А:
проблемы со зрением (особенно «куриная слепота»);
сухость и шелушение кожи;
ломкость и выпадение волос;
хрупкие ногти
хрупкость и слоение ногтевых пластин.
Продукты, содержащие витамин
А: практически все красные фрукты и овощи содержат каротин. Поэтому смело налегайте на морковь, помидоры, тыкву, красный перец, свеклу и т. д. Немного в меньшей степени витамин А содержится в куриных яйцах, молоке, сливочном масле, зелени (особенно шпинате, петрушке, корне сельдерея и листьях салата).
Витамины группы В
В этой группе целых восемь разновидностей одного витамина. В целом они отвечают за функционирование практически всех систем человеческого организма, но на отдельные функции влияют определенные подвиды витамина.
Симптомы недостатка витаминов группы В:
Витамин В1 (тиамин):
онемение и судороги рук и ног;
расстройство сна;
тахикардия.
Необходим для нормальной работы нервной системы. Продукты, содержащие витамин В1: семена кунжута и подсолнечника, фисташки, горох, соя и овсяные отруби.
Витамин В2 (рибофлавин):
сухость кожи губ и ногтей
трещинки и язвочки в ротовой полости;
себорея, перхоть.
Влияет на выработку эритроцитов и отвечает за репродуктивную функцию. Продукты, содержащие витамин В2: печень, яйца, сыр, творог, другие молочные продукты, мясо, рыба, гречневая крупа, бобовые.
Динамики можно посмотреть тут https://t.me/libraryfungus
Посмотреть препарат можно тут:
Ногти https://ozon.ru/t/jhwcbEf
Пятки https://ozon.ru/t/WNAZLot
Записаться на консультацию можно по тел.:
+7 985 489-45-86
Наш сайт g2f.ru
#орнитоз #медицина #здоровье #юмор #факты