— Женя, для начала расскажи о себе. Кто ты в «обычной» жизни, не связанной с бегом? Чем занимаешься, какие у тебя увлечения, кроме спорта?
— Я юрист. Просто офисный сотрудник, сижу в кресле с 9 до 18 по будням с перерывом на покушать. Семья – жена да ребенок семи годов. Иногда мне кажется, что бега в моей жизни уже много – всякие дополнительные спорты идут как будто в укрепление бега. Вот, хочу зимой на лыжах начать двигаться, и сразу думаю: хм, а как это повлияет на бег. Всё это не здоровая херня. Но мне нравится. Хорошее же хобби. Настолько хорошее, что взялся тренировать людей в беге. Пошел обучаться на тренера. Буду учить людей НЕ совершать моих ошибок. Живой и выживший пример – хороший учитель. Так что прошу ко мне в подопечные 🙂
— Как и когда в твою жизнь пришел бег? Что стало тем самым спусковым крючком, когда ты решил не просто пробежаться для здоровья, а начал серьезно тренироваться?
— В бег пришел по классике жанра – похудеть. Что еще надо толстым в 33 года? Побегав чутка самостоятельно, я резко осознал: «Мне очень нужно поправить технику бега». С таким запросом пошел к первому тренеру. Он спросил: и зачем тебе бегать? Ничего умного не придумав, вспомнив недавно прочитанное: «Хочу полумарафон из двух часов». Ляпнул я.
Итого: бег сразу с тренером вот уже, наверное, пять с половиной лет. И нет, у меня нет спортивного бэкграунда. Я как был мешком раньше, так и остался. Просто подтянутым и быстрым стал.
— Ты упомянул о своем проекте – канал "Лошадка спотыкалась 2.0". Откуда такое название? О чем пишешь?
— Да, брось. Какой это проект… Так, канальчик-дневник с намёком на поныть и порефлексировать про тренировки, старты, семейные события. Я там даже «полезные советы» про бег не решаюсь рассказывать. Но, как будто, писать получается тексты.
Жена почему-то предложила такое название, говорит: "Ну ты же как в том мультике – лошадка спотыкалась, но продолжала скакать…". А я говорю: "Что за дичь? Не было такого мультика". Да, не было. Но название придумалось. И я как та выдуманная лошадка. И 2.0 – потому что в порыве ярости и эмоций после получения травм год назад и вылета из бега на два месяца – был снесен канал, и вновь возрожден. Благо поимённо всех подписчиков знал 😁
Подготовка и цели. Путь к марафону.
— Московский марафон с целью 2:59 – это была главная цель сезона? Почему именно этот рубеж?
— Я сторонник малого количества стартов за сезон. Выбрать целевой и плавно двигаться к нему. Да, пожалуй, был основной старт.
Для меня каждый раз старт– это событие, праздник, праздник боли и страданий! К этому делу надо подготовиться. Да, марафон из трёх – ну это один из классических беговых «боссов», которых хочется победить. «Штукарь из трёх минут», «десятка из сорок», «пятак из двадцати», половинка за полтора часа – традиции надо чтить. Все эти ачивки я собрал, сделал – марафона из трёх в коллекции не хватало.
— Как строилась твоя подготовка? Ты тренируешься под руководством Антона Черныша. Что значит «тандем работает»?
— Да, с Антохой (прим. – Антон Черныш) тренируюсь… вроде три года, уже и не помню. Мы с ним как будто на одной волне сразу стали, с полуслова можем понимать друг друга – иногда раз в неделю круглишками в телеге обмениваемся, чтобы сверить вектор движения по тренировке, и хватает этого. У нас схожие отношения к стартам, как надо выкладываться, схожие отношения к тренировкам. Что там у молодёжи нынче говорят – одинаковый вайб. Он хороший тренер. Очень!
А подготовка к марафону сводится всегда к одной сути – много бегаем, много настукиваем ногами об асфальт. Решили попробовать такую схемку: прогрессивный бег каждую среду, который каждую неделю увеличивался по километражу и уменьшался по интенсивности – начали в первую неделю прогрессивный бег на 8 км в темпе от десятки к пятаку, и последняя неделя была 22 км прогрессивного бега, и темпы уже крутились вокруг целевого темпа на марафон.
— Какие у тебя были ключевые старты или достижения до этого марафона? Что ты считал своей главной спортивной победой?
— Да нет у меня особо достижений в общем смысле. Для меня каждый мой личник – это прям «достойное было сражение». Этот сезон был богат на хорошие и приятные личники. Кроме сраного марафона... Но, наверное, самое классное и яркое было: штукарь из трёх минут! Вот это, пожалуй, отнесу к своим достижениям. Уж очень на тоненького я прошёл там – отдал всего себя ради двух минут и пятидесяти девяти секунд.
Марафон. Ход забега и срыв.
— Опиши свои ощущения на первой половине дистанции. Ты писал «ноги звенят», «кайфовал». Это было ощущение полного контроля и легкости?
— Именно, что было ощущение легкости. Никакого напряжения в ногах, как будто я даже не стараюсь держать темп, а бегу чисто разминку, легко дышу, улыбаюсь, по пути с ребятами перешучиваюсь. Прям праздник.
— «Звоночки» начались после 25 км. Что это были за ощущения? Ты сразу понял, что сегодня будет не твой день, или надежда еще была?
— Нет, это был мой день до последней секунды. Я знал, что надо будет терпеть и готов был терпеть. Я планировал добавлять и терпеть, и страдать, и помирать последние 10 км. Но уже на 23-25-ом км ощутил, что ноги налились и оочень тяжелые, перестали легко толкаться и как будто ими плюхаюсь об землю. Про надежды всякие я не думал, наоборот, была чёткая убеждённость, что всё будет заебись. Ну пострадаю и помучаюсь, но сделаю. Просто пробежать и удержать темп ногами.
— Ты упомянул про «договор сам с собой». О чем обычно этот внутренний диалог на марафоне? Что ты себе говорил в этот раз, чтобы дожать?
— Раз 5 думал сойти ближе к 33 км. Когда стало тяжело, договорился: "Давай чутка скину, сейчас немного выдохну пару км и вот потом как вломим, и там надо будет терпеть, только бы добраться до набережной – там плоско, там просто можно закрыть глаза и жать-давить-терпеть". Считал километры обратные – ну вот осталось 7 км, это херня собачья, да ради такого расстояния я даже переодеваться на тренировку не буду ведь, вот осталось 4 км – это что такое! Ну фигня же, ну 15-20 минуток и всё. Бодрил себя мыслями о семье – я всегда прибегаю к этому лайфхаку на стартах, когда тяжело. Мне помогает. В таком духе.
— Момент на 41-м километре, когда «ноги буквально исчезают». Что ты чувствовал, кроме физической слабости? Была ли паника, злость, отчаяние?
— Злость. Очень много злости. У меня никогда не было пресловутой марафонской стены, подумал – ну темп будет падать, но я себя заставлю. А тут темп не падает – тут падаешь ты без ног, шагаешь влево, бежишь, шагаешь вправо, пытаешься бежать опять, ноги заплетаются и не держат, почти руками пытаюсь переставлять ноги, матерюсь, падаю и хватаюсь за ограждение. Не понимаю, что происходит. И вот тут пришло отчаяние – ну как так!! За доли секунды понял, что не смогу никогда преодолеть эти жалкие 1,5 км.
— Ты слышишь крик Антона: «Скорую ему срочно!!». О чем ты подумал в тот миг? Ты действительно не осознавал серьезности ситуации?
— Конечно, нет, не осознавал. Я помню мысль: "Антон перебздевает!"
В глазах не то чтобы помутнело,скорее рябь пошла и не можешь сфокусироваться на предметах. Вокруг меня уже суетились волонтёры, пока я ковылял и тащил ноги за собой со словами: «Да нормально всё, щас спокойно затрушу до конца, оставьте меня!» – ругался я на них. Уговаривали меня присесть, а я всё поглядывал еще в часы. Не помню, что было в голове – может, меня замутило, может, я падать начал в очередной раз, но уже сказал: «Позовите помощь, я не смогу». Лёг на бордюр и нажал на часах «стоп».
— Что происходило в машине скорой помощи? О чем ты разговаривал с врачами? Что было самым сложным – физические ощущения или моральное состояние?
— Да, плевать было на физическое, обидно было. Меня отпоили водой, вроде что-то сладкое дали, давление померили, кислород в крови. Я перешучивался с работниками скорой, в красках рассказывал – про полтора км и марафон из трёх, куда скатились мои планы, с эмоциями и матюками, конечно. Они рассказывали, что я у них не первый за сегодня, да и не последний, наверняка. Они всё переживали, что у меня инфаркт, и заставляли рассказывать про ощущения в груди, а я переживал, что у меня инсульт, и заставлял их смотреть, насколько перекошена моя морда 😂
Потом попросил довести меня до финиша, они сказали – ну максимум до поворота… Что ж… Там меня не хотели еще выпускать, я настоял и поплёлся. Самое яркое, что запомнил – за 600 метров до финиша лежал на земле такой же, как я, бедолага, но как будто в худшем состоянии. 600, мать его, метров!
Анализ и рефлексия. После забега.
— Ты говоришь: «Обидно? Да пиздец. До слёз обидно». Но при этом: «Сожалений нет однозначно». Как совмещаются эти два чувства?
— Обидно, что не получилось пробить цель и зафиксировать в протоколе цифру. Старался же, прям очень. Вот тут обидно. Личник на 40 км – это, конечно, важно, но не то! 40 км по 4:10 – конечно, молодец, но… Но да.
А сожалений нет. Я уже писал – я бегаю за эмоциями, опытом, впечатлениями. И этого всего я получил вдоволь. Бежал-то классно ведь. Свалился еще эпичнее. А еще нет сожалений – потому что я выложился полностью, я сделал, что смог, до конца. Были ошибки? Да плевать, я их учел на будущее. Но я выложился. Точка.
— «Я бегаю за эмоциями!» – твоя ключевая мысль. Какие эмоции ты получил от этого марафона, несмотря на итог? Почему этот опыт ценен?
— Я пережил большой спектр эмоций за этот забег. Радость, восторг, удивление в хорошем смысле, тревога, гнев, огорчение, вина, ненависть, обескураженность. Ну крутяк же?! Вот именно этим и ценен такой опыт, что пережил целую жизнь за три часа.
— Как отреагировали близкие, друзья, подписчики? Ты не ожидал такой волны поддержки. Что для тебя это значило?
— Очень много неравнодушных ко мне людей оказалось, что меня очень удивило. Не просто общие дежурные пожелания крепкого здоровья и не кашлять, а писали в личку много людей, даже звонили. Меня это крайне приятно удивило. Наверное, я хороший человек! Наверное 😃
Один приятель мне написал прикольно: «Сотни людей финишируют марафон из трёх, но единицы могут похвастаться, что катались в скорой на марафоне!»
Планы на будущее.
— «Сейчас болит примерно всё тело... как заживёт – пойду снова». Что дальше в спорте? Мечта о саб-3 остается в силе?
— Пойду снова – пойду снова искать, где можно еще выложиться.
Марафон никуда не денется. Я еще доберусь до него – ничего не оставляем за спиной же. Но не сейчас, и даже не на следующий год. Сейчас, подумав про марафон, у меня начинаются панические атаки 😅. Но форму я сохраню и усилю, так просто это не пропить.
Есть несколько амбициозных беговых идей, и надо еще прикинуть, как красиво разложить на сезон. В этом году на длинные дистанции я уже всё – подрыгался и хватит. Есть прекрасные средние дистанции. Вот жду открытия регистраций, например, на «Скорость» от Бегового сообщества. Но часто ловлю себя на мысли, что тренироваться мне нравится в разы больше, чем эти ваши старты. Старт можно сбегать – убедиться в правильности выбранного пути, прожить впечатления, и дальше бегать тренировки в кайф.
— Что бы ты изменил в своей подготовке или тактике на старте, если бы был шанс отмотать время назад?
— НИ-ЧЕ-ГО бы не менял в подготовке, она была сверхклассная и очень эффективная. А вот тактику на забег… Я б точно по-другому побежал бы в некоторых моментах. Например, горки эти драные надо было еще тише вбегать, а я чуть ли не в целевом темпе их форсировал, полагая, что не скажется. По-моему, сказалось. Еще надо было прям упереться в спину пейсерам на три часа и двигаться до 30-го км, таков был план первоначальный. Ну а я решил выебнуться и начал с самого начала немного держаться впереди, стараясь по секундочке убегать от них. Не фортануло, не прокатило. Что ж. Наверняка еще были ошибки. Но это все мои ошибки, которые учтены, и опыт опять же тут получен шикарный.
— Какой главный вывод ты сделал для себя после этого марафона? Чему он тебя научил как бегуна и как человека?
— Как бегуна:
· слушаться тренера.
· скорая на марафоне приезжает быстро.
· первую половину дистанции не выпендриваться, спокойно двигаться, ждать.
· рельеф опасен, может наказать.
Как человека:
· что в моём окружении много потрясающих людей.
— И традиционный вопрос: что бы ты хотел пожелать читателям, особенно тем, кто только начинает свой беговой путь или боится своих первых больших целей?
— Правильно, бойтесь своих желаний – они имеют свойство сбываться. А бега не надо бояться. Даже к длинным дистанциям можно, а порой и нужно, тренироваться. Но не спешить.
Регулярные тренировки с долей системности– сделают из вас хороших бегунов.
Бегайте плоские марафоны 😁 Любите все дистанции, пробуйте разное. Чем больше эмоций любого спектра испытаете – тем ярче и насыщеннее будет и бег, и жизнь!
#МосковскийМарафон #42,2 #Marathon #БеговоеСообщество #RunComRun #Бег #Соревнования #Скорость