Эмоциональное выгорание: из чего оно складывается
Мы решили затронуть одну из самых актуальных тем нашего времени — выгорание.
Сегодня оно стало не редкостью, а почти нормой: высокие нагрузки, давление результатов, постоянный стресс.
Выгорание можно рассматривать как состояние, которое складывается из трёх ключевых элементов🔽
1. Эмоциональное истощение
Это ощущение, будто батарейка внутри разрядилась. Человек чувствует себя «опустошённым», даже после сна или отдыха. Возникает усталость, которая не проходит, раздражительность, слёзы «на ровном месте». Кажется, что любые дополнительные усилия — непосильная нагрузка.
2. Чувство отстранённости и цинизма
Всё, что раньше имело значение, становится безразличным. Работа начинает восприниматься как бесконечный поток задач, люди вокруг — как источник проблем. Появляется сарказм, холодность, отчуждённость. Это защитный механизм психики: проще обесценить, чем признаться, что сил на вовлечение больше нет.
3. Снижение эффективности и уверенности в себе
Раньше получалось справляться быстро, а теперь даже простая задача кажется горой. Человек теряет веру в свои способности, начинает сомневаться: «А вдруг я больше не справлюсь?». Падает продуктивность, а вместе с ней — уверенность в себе.
Когда эти три компонента складываются вместе, человек попадает в ловушку: чем больше он старается «собраться», тем глубже застревает в ощущении беспомощности.
📌В следующем посте мы поделимся реальной историей нашей подписчицы (имя изменено по просьбе главной героини), которая недавно обратилась за консультацией и столкнулась с выгоранием в реальной жизни🔽