Забота о себе — это не единичное усилие, а продуманная система. Небольшие, но регулярные шаги, предпринятые сегодня, — это вклад в сохранение бодрости и здоровья на долгие годы. Такой позиции придерживается главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Алиса Мамаева.
Специалист подчеркивает, что даже при хорошем самочувствии и знании своих проблем со здоровьем проходить диспансеризацию необходимо. Почему диспансеризация — это важно?
«Диспансеризация — это скрининг для взрослых, позволяющий обнаружить заболевания на ранней, часто бессимптомной стадии, — поясняет порталу Уфановости Алиса Мамаева. — Но даже при наличии хронических болезней она необходима для оценки общего состояния, корректировки факторов риска, терапии и получения рекомендаций по профилактике обострений».
Центральная фигура в этом процессе — участковый терапевт. Этот врач, знакомый с историей пациента и его образом жизни, проводит комплексную оценку здоровья, анализирует результаты обследований и при необходимости направляет на второй, более углубленный этап диспансеризации. Доктор Мамаева дает практические советы для тех, кто хочет вести правильный образ жизни, но не знает, с чего начать.
1. Первым делом — к врачу. Пройдите диспансеризацию или профилактический осмотр, чтобы понять исходное состояние организма и определить цели вместе со специалистом.
2. Двигайтесь. Ежедневно уделяйте не менее 30 минут прогулкам, зарядке или другой умеренной активности.
3. Питайтесь сбалансированно. Ешьте больше 400 граммов овощей и фруктов в день, ограничивайте соль, сахар и жиры.
4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно повышают риски хронических заболеваний.
5. Соблюдайте режим. Полноценный сон (7-8 часов) и отдых не менее важны, чем лекарства.
6. Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Как записаться на диспансеризацию? Это можно сделать по телефону 122 (доб. 2); через Единый медицинский портал РБ; на Госуслугах; через мобильное приложение «К-врачу», а также лично или по телефону регистратуры вашей поликлиники.