про простое и важное: #1

про простое и важное: #1

теперь раз в неделю я буду делиться здесь психологической истиной — простой мыслью, которая помогает и в жизни, и в терапии

🤩полностью контролировать жизнь можно, лишь признав реальность🤩

контроль появляется не тогда, когда мы просчитали каждую мелочь и убедили себя, что контролируем абсолютно все, а в тот момент, когда мы честно увидели границы своей зоны контроля и свои ограничения, когда перестали сражаться с реальностью и позволили вещам быть такими, какие они есть.

если строить плотину против течения, вода все равно найдет дорогу — нам никогда не хватит сил на вечное сопротивление реальности.

мы тратим годы на бессмысленную борьбу с горем и тревогой, постоянно стараясь держать все под рукой, все предугадать, все просчитать, вместо того чтобы признать: это не реальность, а наша базовая небезопасность, увидеть в себе травмы и начать работать с ними.

мы запрещаем себе желания и маленькие радости, потому что «любая радость может обернуться опасностью или разочарованием», и наше несчастье сейчас «предотвратит» еще большее потом.

а еще… еще мы остаемся в несчастливых отношениях, терпим работу, которая ненавистна, живем по маминым ожиданиям, думая, что если строго следовать правилам, если держать себя в рамках, если «мы будем хорошими», то жизнь обязательно «вознаградит», а не «накажет» за непослушание.

«всемогущий контроль» формируется как защитный механизм в детстве, когда ребенок сталкивается с ситуацией, где взрослый не способен обеспечивать безопасность — эмоциональную, физическую или психологическую, и у него возникает ощущение угрозы. мозг ребенка еще не умеет регулировать тревогу и стресс без внешней опоры, поэтому естественным образом формируется стратегия: «если я сам всё буду контролировать, мне не грозит опасность».

так ребенок начинает верить, что его действия способны управлять поведением взрослого, а во взрослом возрасте — таким же (по образу взрослого) «непредсказуемым и опасным» миром.

эта попытка все контролировать, постоянное сопротивление реальности истощает, отрезает нас от жизни и своих настоящих чувств и от действий, которые нам действительно могут помочь (признать проблему -> принять верное решение), превращает каждый шаг в борьбу с самим собой и с реальностью.

и в то же время, если признать течение, можно ощутить настоящий, реальный контроль и пустить его энергию — энергию событий так, какими они являются — себе на пользу.

продолжишь мысль, как обернуть принятие реальности в силу? поделись своим опытом и идеями в комментариях, а заодно напиши: как тебе эта рубрика?

#апельсиноваямудрость