Однако теперь у нас есть надежда, по данным Роскачества, с приступами можно бороться не только с помощью лекарств, но и с помощью тарелки.
Оказывается коррекция рациона – один из самых эффективных способов профилактики. Ключевые продукты богаты магнием и витамином B2. Именно их дефицит чаще всего обнаруживается у пациентов с мигренью.
Шпинат, листовая зелень, тыквенные семечки, бобовые и орехи – природные источники магния, который расслабляет сосуды и снижает нервную возбудимость. А рибофлавин (витамин В2), содержащийся в цельнозерновых крупах и темно-зеленых овощах, по данным клинических исследований, способен сократить частоту приступов на 50%.
Не менее важны продукты, обладающие противовоспалительным действием. Имбирь и куркума, по словам эксперта, по своему эффекту сопоставимы с некоторыми аптечными препаратами. Их регулярное употребление снижает интенсивность и продолжительность боли.
Но диета лишь часть стратегии. Как отмечают врачи, во время приступа важно создать «зону покоя»: темнота, тишина, холодный компресс на лоб и обильное питьё. Физическая активность в этот момент только усугубит состояние.
Некоторые советуют пить сладкую газировку при головной боли, вызванной голодом, это не миф: быстрые углеводы действительно могут временно снять слабость. Но это не решение проблемы, а экстренная мера.