«После ужина будто огонь внутри» — знакомое ощущение? Это изжога. Она случается у каждого второго взрослого, но большинство людей реагируют неправильно. Давайте разберём 5 частых ошибок, из-за которых жжение возвращается снова и снова, и что с этим делать.
❌ Ошибка №1. Переедание перед сном
👉 «Поел на ночь и лёг на диван — привет, изжога».
Когда желудок переполнен, клапан между ним и пищеводом не справляется. Кислое содержимое легко возвращается вверх.
✅ Что делать: ужин за 2–3 часа до сна, небольшие порции. Если всё-таки проголодались вечером — лёгкий перекус (кефир, яблоко, творог), но не пельмени или жареное мясо.
❌ Ошибка №2. Кофе, газировка и алкоголь «для расслабления»
Кофеин, спиртное и газированные напитки расслабляют сфинктер пищевода, и кислота поднимается вверх. Особенно коварны шампанское и крепкий кофе.
✅ Что делать: не отказываться от всего навсегда, но знать меру. Чашка кофе утром — нормально. Три чашки вечером — почти гарантированная изжога.
❌ Ошибка №3. Ложиться сразу после еды
👉 «Только поел — и сразу на диван».
В горизонтальном положении желудку труднее удерживать содержимое.
✅ Что делать: после еды хотя бы 20–30 минут провести вертикально — пройтись, посидеть. А спать лучше с приподнятым изголовьем (например, подложить клиновидную подушку).
❌ Ошибка №4. Одежда «в облипку»
Тугие ремни, пояса, корсеты создают дополнительное давление на живот и усиливают обратный заброс кислоты.
✅ Что делать: отдавать предпочтение удобной одежде, особенно во время еды и сна.
❌ Ошибка №5. «Гасить» изжогу только таблетками, а ещё хуже — содой.
Многие до сих пор используют соду «от изжоги». Да, жжение уходит, но ненадолго. Сода нейтрализует кислоту слишком резко, и желудок отвечает… выделением ещё большей кислоты. В итоге изжога возвращается сильнее. А ещё сода нарушает баланс электролитов, что может сказаться на сердце.
✅ Вывод: сода — не лечение, а временная ловушка.
Антациды (средства, которые нейтрализуют кислоту) снимают симптомы, но не лечат причину. А бесконтрольное употребление может привести к маскировке более серьёзных проблем.
✅ Что делать: использовать препараты только как временную помощь и обязательно разбираться в причине вместе с врачом.
Когда изжога — тревожный сигнал
👉 «Если жжёт не только от еды — это уже не просто изжога».
- Симптом повторяется чаще 2 раз в неделю.
- Возникает по ночам и мешает спать.
- Сопровождается болью при глотании, потерей веса, кашлем или осиплостью.
В этих случаях речь может идти о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), и нужен врач.
‼️ Важно: если жжение или боль за грудиной появилась внезапно, отдаёт в руку, шею или челюсть, сопровождается одышкой — это может быть симптомом инфаркта. Срочно звоните в «скорую».
🎯 Итог
Изжога — это не мелочь, а сигнал организма. Часто виноваты наши привычки, и достаточно убрать «5 ошибок», чтобы почувствовать себя лучше.