Если эмоция не проживается, то она останется в теле. Что значит проживается? Под проживанием в психотерапии понимается естественное течение эмоции в теле и ее отреагирование в той ситуации, в которой она возникает. Причем эмоция, если так можно выразиться, должна проживаться качественно, а не течь реактивно.
Здесь под качественным проживанием я имею ввиду - осознавание человеком того, что с ним происходит: что он чувствует (какая эмоция), почему эта эмоция у него возникает (на что или кого эта эмоциональная реакция возникает), чего он хочет (какая потребность или желание стоит за его эмоцией), внесение этого переживания в коммуникацию/ситуацию (действие). Реактивное же проживание - подразумевает просто эмоциональный выплеск минуя все обозначенные выше этапы.
Например:
На 8 марта девушка ждала цветы и их не получила.
Реактивное проживание - она могла обидеться и просто дистанцироваться, или разозлиться - устроить скандал или пассивно агрессировать (сарказм, злобное молчание)
Качественное проживание - девушка осознает, что она обиделась/ разозлилась, на кого - партнёра, или что - отсутствие внимания. Чего она хочет - внимание в виде цветов. Далее идет в коммуникацию и
✅говорит про себя: «Ты знаешь, я сейчас обижаюсь, потому что для меня важно в отношениях внимание, которое выражается в знаках внимания в виде цветов на значимые праздники. Пожалуйста, в следующий раз подари мне цветы на 8 марта. Для меня это важно. Хорошо?»
❌не про себя, это значит говорить про партнёра: «Ты меня обидел», «Мог бы подарить цветы», «Ты вечно/ тебе жалко/ тебе плевать на меня» и в этом ключе. В данном случае, это будет восприниматься партнером как критика, и будет вызывать одно лишь желание - защищаться, а не желание выслушать и услышать.
Если эмоция не проживается (не отреагируется) и поднимающийся в теле эмоциональный импульс в силу каких-либо причин тормозится, то он блокируется в теле в виде мышечного зажима (телесного блока), в результате, тело становится зажатым, жестоким и, как следствие, снижается его чувствительность. Это приводит к плохому физическому и психо-эмоциональному состоянию.
Например, вы на кого-то разозлились, но никак не отреагировали в ситуации. Вы ее не выразили. На уровне тела эмоциональный импульс в виде злости или гнева может быть остановлен на уровне диафрагмы (поверхностное дыхание), кистей рук (сжатые кулаки), горла (сиплый голос), сжатых челюстей и других органах.
В следующем посте я более подробно расскажу о телесных блоках, ведь для того чтобы чувствовать себя хорошо, просто осознавать на уровне ума (разума) через чтение постов, книг или прослушивания подкастов не достаточно. Человек это единство разума, души и тела. Поэтому то, в каком состоянии находится ваше тело, и его чувствительность - вам может подсказать, на что вам стоит обратить внимание и куда, собственно, «копать» в поисках хорошего самочувствия.
#мысливслух
#проТело
