Недавно у меня была история, которая, думаю, знакома многим. Женщина жаловалась: кожа сухая, ногти ломаются, волосы потускнели. Она пробовала разные кремы и маски, но ничего не помогало.
Организму не хватало витамина А. Просто, банально и кремами это не исправить.
Почему кремы не работают?
Мы часто стараемся ухаживать за собой снаружи: покупаем кремы, маски, делаем процедуры. Но кожа, волосы и ногти — это отражение того, что происходит внутри. Если организму не хватает чего-то важного, он обязательно даст знать именно через внешний вид.
Сухость кожи, ломкость ногтей, тусклые волосы…
Иногда кажется, что это «возрастное», иногда винят стресс или усталость. Только починить снаружи, то что ломалось изнутри сложно.
Один маленький витамин — большая разница
Один из частых «скрытых виновников» — недостаток витамина А.
Этот витамин нужен нам, чтобы:
- кожа оставалась мягкой и увлажнённой,
- ногти и волосы были крепкими,
- глаза хорошо видели даже в сумерках,
- иммунитет работал без сбоев.
Когда его мало, тело сразу подаёт сигналы: сухость кожи, ломкость ногтей, шелушение, слабый блеск волос.
Простые продукты для красоты и здоровья
Хорошая новость в том, что восполнить его можно обычными продуктами:
- печень, яйца, сливочное масло,
- морковь, тыква, абрикосы, хурма,
- шпинат, брокколи, зелень.
И маленький секрет: витамин А усваивается только вместе с жирами. Поэтому морковь лучше есть со сметаной или маслом, а шпинат в салате с яйцом и заправкой.
История из практики
Моя пациентка, о которой я рассказывала, долго мучилась с сухой кожей. Кремы не помогали, волосы продолжали ломаться. Когда мы разобрали её питание, оказалось, что в рационе почти не было продуктов с витамином А.
За этим надо следить, питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал и разный микроэлементы и витамины или добирать их из баночек.
Она добавила печень раз в неделю, морковь со сметаной, а по утрам стала есть яйцо. Спустя месяц она пришла и сказала: «Кожа перестала шелушиться, ногти стали крепче, волосы блестят. Я думала, это уже возраст, а оказалось, всё можно изменить».
Как понять, что организму не хватает витамина А?
Есть несколько подсказок:
- кожа сухая, трескается, особенно на локтях и пятках,
- ногти крошатся и слоятся,
- зрение в сумерках стало хуже,
- простуды случаются чаще обычного,
- волосы тусклые, выпадают.
И мы понимаем, что стоит пересмотреть питание и добавить продукты, богатые этим витамином.
Итог
Иногда для красоты и здоровья достаточно не дорогих кремов, а тарелки супа с морковью, кусочка печени или простого салата с яйцом и зеленью.
Красота всегда начинается изнутри, с питания и отношения к себе любимой.
Подписывайтесь, если вам близки такие простые советы о здоровье и молодости.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!