Тревожный сигнал организма: почему нельзя игнорировать высокое нижнее давление выше 90
Это не просто цифра. Это крик ваших сосудов о помощи. Объясняю, чем это опасно и что делать срочно.
«У меня давление 130/95. Верхнее вроде нормальное, а нижнее высоковато. Побегаю, похудею, и само пройдет». Знакомые мысли? К сожалению, так рассуждают многие, списывая повышенное *нижнее* давление на усталость или стресс. И совершают огромную ошибку. Если тонометр раз за разом показывает нижнее давление (диастолическое) выше 90 мм рт. ст. — это серьезный повод бить тревогу. Почему? Давайте разбираться.
Что показывает нижнее давление? Проще простого.
Представьте сердце как насос.
Верхнее давление (систолическое) — это сила, с которой сердце выталкивает кровь в сосуды в момент сокращения. Оно часто повышается от физической нагрузки или стресса.
Нижнее давление (диастолическое) — это давление крови на стенки сосудов в момент, когда сердце расслабляется и наполняется кровью для следующего толчка.
Ключевой вывод Высокое нижнее давление — это индикатор того, что ваши сосуды постоянно находятся в напряженном, суженном состоянии. Они не расслабляются даже в паузе между ударами сердца. Представьте, что вы постоянно сжимаете резиновый шланг — рано или поздно он износится. То же происходит с сосудами.
Почему цифра выше 90 — это красный флаг?
Врачи называют стабильное диастолическое давление выше 90 мм рт. ст. **артериальной гипертензией** (гипертонией) I степени. Игнорирование этого состояния подобно игре в русскую рулетку. Вот главные риски:
1. Ускоренный износ сердца.Постоянно работая против повышенного сопротивления в сосудах, сердечная мышца (миокард) утолщается. Развивается **гипертрофия левого желудочка.Такому сердцу нужно больше кислорода, но его не хватает. Результат — резко возрастает риск инфаркта и сердечной недостаточности.
2. Удар по почкам. Почки — наш главный «фильтр», и он состоит из мельчайших сосудов. Высокое давление их буквально разрушает. Со временем это может привести к хронической почечной недостаточности— состоянию, требующему диализа.
3. Угроза для мозга. Поражение сосудов головного мозга повышает риск **инсульта**. Кроме того, хроническое нарушение кровоснабжения ведет к ухудшению памяти, внимания и может способствовать развитию деменции.
4. Поражение глаз. Сетчатка глаза также пронизана тончайшими сосудами. Их повреждение ведет к ухудшению зрения и даже слепоте.
Коварство высокого нижнего давления именно в том, что оно может долго не вызывать явных симптомов.** Нет головной боли, нет мушек перед глазами. Человек чувствует себя «нормально», а разрушительные процессы в организме уже запущены.
Что делать, если вы обнаружили у себя высокое нижнее давление?
Главное правило — не заниматься самолечением!Нельзя пить «таблетки от давления», которые помогли соседке.
1. Обратитесь к терапевту или кардиологу.Это первый и обязательный шаг.
2.Пройдите обследование.Врач назначит анализы (крови, мочи), ЭКГ, УЗИ сердца и почек, чтобы найти причину. Иногда гипертония — симптом других заболеваний (например, почек или щитовидной железы).
3. Начните вести дневник давления. Измеряйте давление 2 раза в день (утром и вечером) в спокойном состоянии и записывайте результаты. Это поможет врачу подобрать правильное лечение.
Что можно изменить уже сегодня? (Модификация образа жизни)
Параллельно с визитом к врачу важно менять привычки. Это не отменяет лекарства, но значительно повышает их эффективность.
Снизьте потребление соли.Это №1 в борьбе с гипертонией. Соль задерживает жидкость, увеличивая объем крови и давление на сосуды.
Нормализуйте вес.Каждый потерянный килограмм снижает давление на 1-2 мм рт. ст.
Двигайтесь.30 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) большую часть дней в неделю творят чудеса.
Откажитесь от алкоголя и сигарет.Никотин вызывает мгновенный спазм сосудов.
Учитесь бороться со стрессом.Медитация, дыхательные практики, хобби — найдите свой способ «разрядки».
Цифра «выше 90» на тонометре в графе «нижнее давление» — это не мелкая неприятность, а громкий сигнал вашего организма. Это момент, когда можно и нужно взять ситуацию под контроль, чтобы сохранить здоровье сердца, мозга и почек на долгие годы. Не игнорируйте его.