Движение – это жизнь, сказал Аристотель, а современники решили это перепроверить на 8 миллионах человек. Оказалось, что физическая активность на протяжении всей жизни снижает риски преждевременной смерти на 40%. Малоподвижные люди, которые начинают вести активный образ жизни в более позднем возрасте, снижают этот риск на 20-25%.
Активность измеряется в цифрах, минимальная рекомендация – нагрузка средней интенсивности 2.5-5 часов в неделю (непрерывная ходьба, работа в саду, уборка, шопинг и т.д.) или 1.25-2.5 часа интенсивных тренировок, или сочетать обе активности.
Главные тезисы.
1) Спортом заниматься никогда не поздно.
2) Любая физически энергичная деятельность приносит пользу.
3) Недостаточная активность – это дополнительный фактор риска.
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.