У каждого из нас в голове есть голос, который будто заботится: «я же тебе добра хочу».
Но на деле — он превращается в маленького тирана, который обесценивает, пугает и лишает сил.
Это внутренний критик.
И если вы думаете, что он говорит прямо: «ты плохой» — нет. Он хитрый. Давайте разберём 5 фраз, за которыми он прячется.
1. «Ты мог(ла) бы и лучше»
Кажется, что это про рост и мотивацию. Но на самом деле – это конкретное обесценивание.
Сколько бы вы ни сделали, критик всегда поднимет планку еще выше.
Вечное недовольство собой обеспечено!
2. «Не позорься»
Вы хотите выступить, попробовать новое, но внутри звучит: «А вдруг ошибёшься? Что подумают люди?».
Этой фразы достаточно, чтобы отказаться от своей цели или мечты. И сидеть молча, не отсвечивать.
3. «У других получается лучше»
Сравнение — любимое оружие критика.
Он всегда найдёт кого-то красивее, умнее, успешнее.
И вместо радости за себя вы тонете в ощущении «я не дотягиваю».
4. «Сначала стань нормальным, потом…»
«Похудеешь — начнёшь встречаться».
«Заработаешь — будешь счастливым».
«Станешь идеальным — тогда тебя полюбят».
Эта фраза откладывает жизнь «на потом». А потом может и не наступить.
5. «Ты недостаточно стараешься»
Даже если вы пашете на износ. Даже если устали до слёз.
Критику всё мало. Потому что его цель — держать вас в чувстве вины, а не в радости.
Что делать?
1. Ловить эти фразы. Прямо записывать их, когда они появляются.
2. Задавать вопрос: «Это правда? Или это критик?».
3. Учиться говорить себе слова поддержки. Да, непривычно. Но работает.
12 октября мы разберем эту тему подробнее на практической онлайн-встрече, которая состоится в 18.00.
Внутренний критик есть у всех. Но у кого-то он сидит тихо на заднем ряду, а у кого-то командует парадом.
Вы вправе лишить его микрофона.
Берегите себя 💛