5 фраз, которые ваш внутренний критик использует, чтобы вами управлять

У каждого из нас в голове есть голос, который будто заботится: «я же тебе добра хочу».

Но на деле — он превращается в маленького тирана, который обесценивает, пугает и лишает сил.

Это внутренний критик.

И если вы думаете, что он говорит прямо: «ты плохой» — нет. Он хитрый. Давайте разберём 5 фраз, за которыми он прячется.

1. «Ты мог(ла) бы и лучше»

Кажется, что это про рост и мотивацию. Но на самом деле – это конкретное обесценивание.

Сколько бы вы ни сделали, критик всегда поднимет планку еще выше.

Вечное недовольство собой обеспечено!

2. «Не позорься»

Вы хотите выступить, попробовать новое, но внутри звучит: «А вдруг ошибёшься? Что подумают люди?».

Этой фразы достаточно, чтобы отказаться от своей цели или мечты. И сидеть молча, не отсвечивать.

3. «У других получается лучше»

Сравнение — любимое оружие критика.

Он всегда найдёт кого-то красивее, умнее, успешнее.

И вместо радости за себя вы тонете в ощущении «я не дотягиваю».

4. «Сначала стань нормальным, потом…»

«Похудеешь — начнёшь встречаться».

«Заработаешь — будешь счастливым».

«Станешь идеальным — тогда тебя полюбят».

Эта фраза откладывает жизнь «на потом». А потом может и не наступить.

5. «Ты недостаточно стараешься»

Даже если вы пашете на износ. Даже если устали до слёз.

Критику всё мало. Потому что его цель — держать вас в чувстве вины, а не в радости.

Что делать?

1. Ловить эти фразы. Прямо записывать их, когда они появляются.

2. Задавать вопрос: «Это правда? Или это критик?».

3. Учиться говорить себе слова поддержки. Да, непривычно. Но работает.

12 октября мы разберем эту тему подробнее на практической онлайн-встрече, которая состоится в 18.00.

Внутренний критик есть у всех. Но у кого-то он сидит тихо на заднем ряду, а у кого-то командует парадом.

Вы вправе лишить его микрофона.

Берегите себя 💛