Кисти рук – важные части нашего тела, помогающие нам жить эту нелёгкую жизнь. Онемение, боль и скованность движений сильно мешают выполнять даже базовые дела. Чтобы снизить риск возникновения подобных неприятных инцидентов, нужно заниматься гимнастикой для кистей.
Держите полезное упражнение и сохраняйте себе.
Для начала, возьмите небольшой мягкий эластичный мяч (теннисный или стресс-болл). Сядьте прямо и уприте локоть рабочей руки на стол. Кисть при этом может лежать на столе или быть свободной в нейтральном положении.
Зажмите мяч как можно сильнее и держите его так в течение 4–6 секунд, затем медленно разожмите. Сделайте 2–3 подхода по 10–15 раз для одной руки, а затем для другой. Не забывайте отдыхать между подходами по минуту–полминуты.
Регулярно выполняйте упражнение 3–4 раза в неделю – это укрепит сгибатели пальцев, улучшит силу хвата и выносливость кистей. Если хотите увеличить нагрузку, можно взять мяч пожестче.
Важное замечание: не сгибайте и не закручивайте запястье. Если почувствуете острую боль, то немедленно прекратите упражнение и обратитесь к врачу.