Ты наверняка слышал про SMART, мотивацию изнутри и прочие умные слова. Но давай по-честному: если бы эти методы всегда работали, мы бы все уже разъезжали на машинах из списка «целей на 2023».
Качественно прописать формулировку своих целей - это важно. Но есть один нюанс - это человеческий МОЗГ. Когда ты поймёшь, что проблемы у всех одни и те же, то перестанешь искать новые способы постановки цели, а начнёшь работать над собой! (А это куда эффективней, чем постоянное планирование).
Дак вот. Каждый мозг эволюционно запрограммирован на выживание. А не на выполнение задач из твоего To-Du листа.
Представь: ты — мозг. Твоя работа — следить, чтобы человек не умер от голода и не стал обедом для саблезубого тигра. А тут тебе подкидывают ежедневные дела, какие-то планы, мечты, цели, совсем не важные (в твоём понимании) задачи.
Например:
• «Заработать 150 тысяч!» (А вдруг тигр завтра придет? Лучше сохранить энергию!)
• «Похудеть на 16 кг!» (Слушай, а если еды не будет? Жир же пригодится!)
• «Купить машину!» (Зачем? Пещеры и так хватает!)
Ты обычно радуешься чужой работе? Нет?
Я бы максимально откладывала, что "не важно". И пыталась найти оправдания (чтобы потом совесть не мучила).
Так и мозг для посредственных задач - ищет возможность их не делать. Это не лень. Это не потому что мы с тобой какие-то плохие. Это тупо - экономия энергии на ВАЖНОЕ.
Любые перемены в нашей жизни - это стресс для организма!
А если ещё и задача не понятная?
А если ещё времени не известно сколько на неё нужно потратить?
А если раньше такого никогда не делал?
А вдруг всё зря?
А зачем вообще мне всё это?
Как договориться с этим «ленивым гением»?
• Конкретика — твой друг.
Не «хочу машину», а «хочу красный Tesla, чтобы соседи обзавидовались». Не «поехать в отпуск», а «лежать на пляже Бали и кормить обезьян бананами». Мозг любит детали, как котики— коробки.
• Цифры вместо абстракций.
«Похудеть» — это скучно. «Влезть в джинсы, которые жмут с 2019 года» — вот это цель! А если добавить «за 3 месяца» — мозг поймёт, что от него хотят.
• Сроки: не «когда-нибудь», а «до пятницы».
«Заработать 150 тысяч» — звучит как план на всю жизнь. «Откладывать по 10 тысяч в месяц» — уже реалистичнее. Мозг соглашается: «Ладно, но если тигр придёт — бросаем всё и бежим!»
• Спроси себя: «А оно мне надо?»
Если цель вызывает реакцию «Ну, типа, все так делают…» — мозг тут же включит режим саботажа. Хочешь горы вместо моря? Не мучай себя. Твоя цель должна греть душу, как глинтвейн в Новый год!
Итог:
• Хочешь, чтобы мозг не саботировал цели? Говори с ним на языке конкретики, цифр и сроков.
• Если задача кажется ему бесполезной — не насилуй себя. Лучше замени её на ту, от которой загорятся глаза.
• И помни: даже неандертальцы не смогли бы выжить без планов. Просто их SMART-цель звучала как: «Не стать обедом. Срок — сегодня. Критерий успеха — живой».
P.S. Почему тогда возникает вообще это желание, что-то менять? Если мозгу - главное выживание...
Можешь почитать вот здесь:
"Твоя жизнь - твой выбор. Коуч ICF - Светлана." (И да, я тоже откладываю дела. Но это секрет!)