(по материалам авторских тренингов Александровой Е.А.)
У каждого из нас бывают моменты, когда жизнь вдруг бьёт слишком сильно. Утрата, диагноз, кризис, резкий поворот судьбы… И вот сидишь и думаешь: «Как это выдержать? На что опереться, когда внутри пусто, а впереди туман?»
Я люблю простые и работающие способы, которые можно взять и применить сразу. Представьте, что у вас есть волшебный сундучок — не сказочный, а самый настоящий, только наполненный не драгоценностями, а вашими личными ресурсами. Тем, что помогает в трудные моменты держаться, подниматься и снова чувствовать вкус жизни.
Давайте заглянем внутрь.
Первая вещь из сундучка — умение быть «здесь и сейчас».
Сколько раз мы застревали в прошлом, прокручивая неприятный разговор, и отравляли себе целый день? Сколько раз накручивали себя о будущем, которого ещё нет? А ведь есть простой способ вернуться к жизни прямо сейчас.
Задайте себе «золотой» вопрос:
-- Что я вижу?
-- Что я слышу?
-- Что я чувствую?
Сосредоточьтесь на настоящем моменте. На том, что здесь и теперь. Вы удивитесь, как быстро тревога теряет силу.
Вторая вещь — напоминание себе: «Я больше».
Больше страха.
Больше боли.
Больше ошибок.
Это не лозунг, а внутренняя опора. Да, было трудно, было больно, но я — больше, чем это. Уроки бывают тяжёлыми, но уроки не равны мне.
Попробуйте произнести это вслух:
«Я больше».
Сразу дышится глубже, правда?
-- Третья вещь — принятие.
Каждый человек всегда поступает так, как может в данный момент. Не лучше и не хуже — просто так, как умеет. Мы тоже.
Это знание бережёт от ненужной злости на себя и других. Позволяет отпускать. А ещё — даёт лёгкость: «Я сделал всё, что мог. И другой тоже сделал всё, что мог».
Вот и всё — три простых ключа к ресурсному состоянию:
Быть здесь и сейчас.
Помнить: «Я больше».
Признавать: каждый поступает так, как умеет.
Это только начало. Сундучок можно пополнять дальше — и тогда в самые трудные минуты у вас всегда будет чем согреть себя изнутри.
