Если при мытье головы у вас в руках остаётся целый клок — первое желание поменять средство. Но даже самый мягкий бессульфатный шампунь не остановит выпадение, если проблема внутри. А одна из самых частых причин — низкий уровень железа.
Топливо для роста волос
Волосяной фолликул — очень «прожорливая» ткань. Для нормального роста волос туда должно поступать достаточно кислорода. Его доставляет гемоглобин, который напрямую зависит от запасов железа в организме.
Когда ферритин (это и есть депо железа) падает ниже 40–50 нг/мл, рост волос замедляется. А если уровень ещё ниже — начинается диффузное выпадение. Это когда волосы выпадают равномерно по всей голове, без залысин, но с явной потерей объёма.
Ферритин может быть низким даже при нормальном гемоглобине
У женщин он возникает особенно часто:
- из-за месячных (регулярная кровопотеря);
- из-за ограничений в питании;
- из-за нарушенного усвоения (например, при гастрите или низкой кислотности).
При этом общий гемоглобин может быть нормальным, а ферритин — на нуле. Поэтому, если вы хотите проверить уровень железа, обычного общего анализа крови недостаточно. Нужны конкретные показатели — ферритин и общая железосвязывающая способность сыворотки.
Как поддержать волосы нутриентами
Если ферритин опускается ниже 40 нг/мл, волосяные фолликулы начинают «засыпать», а волосы — сыпаться. По данным трихологов, оптимальный уровень для восстановления роста — от 70 до 90 нг/мл.
Что помогает выйти на эти значения:
- Железо в хелатной форме (бисглицинат) — мягкое для желудка, хорошо усваивается, не вызывает запоров.
- Витамин C — усиливает всасывание железа в кишечнике.
- Ферменты с бетаином — особенно полезны, если есть гастрит или снижена кислотность: они помогают организму «забрать» нутриенты из добавок.
На iHerb можно найти готовые комплексы, где уже собраны ключевые компоненты: хелатное железо, витамин С и фолиевая кислота — без перегрузки дозировками, в биодоступных формах.
Если вы пьёте железо, а ферритин не растёт — проверьте витамин A. Он необходим для синтеза переносчиков железа. Без него нутриент просто «болтается» в организме и не доходит до цели. И да — дефицит витамина A тоже отражается на волосах: они становятся тусклыми, сухими, как солома.
На iHerb есть ретинол в низких дозировках — именно то, что нужно для поддержки, а не передозировки.
Даже лёгкий дефицит железа влияет на фазы роста волос. Пока вы не восполните запасы, ни маски, ни мезотерапия не дадут стойкого эффекта — фолликул просто не "включается". А новая волна роста наступит только через 1,5–2 месяца после нормализации ферритина.
В нашем телеграм-канале - еще больше полезной информации!