Полгода назад я поймала себя на мысли, что секс с мужем стал для меня чем-то вроде чистки зубов — делаешь, потому что надо, а не потому, что хочется. Когда он обнимал меня на кухне, я думала о том, что нужно купить к ужину, а не о том, какие у него сильные руки.
Звучит ужасно? Да, мне тоже так показалось. Особенно когда я поняла, что мы превратились в соседей по квартире, которые иногда занимаются сексом из вежливости. А ведь еще три года назад мы не могли оторваться друг от друга, а теперь у нас пропала страсть в отношениях. И что теперь, разводиться? Ну уж нет. Расскажу, как мы выбрались из этого кризиса.
Почему пропала страсть в отношениях со временем
Первое, что я сделала — начала копаться в себе и искать виноватых. Может, он разлюбил? Или я стала непривлекательной? Хотелось найти простое объяснение и быстрое решение.
Потом я полезла в интернет читать, что об этом думают умные люди. Оказалось, что такая фигня происходит почти со всеми. На первых порах нас дурманят гормоны — всякие там дофамины и прочая химия. Это как наркотик, который держит года полтора максимум.
А потом все заканчивается и остается то, что есть. У кого-то глубокая связь, общие планы, цели, а у кого-то — пустота и желание сбежать куда глаза глядят.
Цифры, которые меня добили
Почитала статистику — охренеть можно:
- Из десяти пар семь теряют интерес к сексу за пару лет
- Почти половина женщин занимается сексом через "не хочу"
- Треть мужиков чувствует себя никому не нужным
- И только каждая пятая пара пытается что-то делать
Сначала расстроилась, а потом подумала — хорошо, что я в тех 20%, кто не сдается.
Основные причины потери страсти
Рутина душит все живое
Ну вот честно, когда каждый день одно и то же — работа, дом, телик, храп — какая тут страсть? Убивает напрочь.
У нас был полный абзац в этом плане. Понедельник — борщ и "Голос", вторник — котлеты и новости, среда — опять борщ. Секс по субботам после душа, свет выключен, одна поза. Романтика как в доме престарелых.
Усталость жрет все силы
Бывают периоды, когда на работе полный треш, дома аврал, родители названивают каждый час с новыми проблемами. В такие моменты хочется одного — чтобы все отстали и дали поспать.
Помню, как приходила домой и валилась на диван прямо в куртке. Муж мог хоть голым станцевать, а я засыпала моментально. Не до секса было, не до объятий.
Мы перестали говорить
Я про настоящие разговоры, а не "передай соль" и "не забудь оплатить интернет". Когда живешь с человеком как соседи — обсуждаете коммуналку и планы на выходные, но не делитесь мечтами, страхами, дурацкими мыслями.
Без эмоциональной близости физическая становится просто механикой. Поначалу еще катит, но быстро надоедает.
Тело меняется, мозги тоже
После тридцати уже не можешь заниматься сексом до утра, как в двадцать. После сорока — иногда и одного раза много. Плюс стресс, таблетки, гормоны шалят.
Я после родов вообще себя не узнавала. Либидо как отрезало. Думала, что со мной что-то не так, а оказалось — нормальная фигня, просто организм восстанавливается.
Как вернуть страсть в отношениях
Начать говорить правду
Самое сложное — сказать партнеру, что тебе не нравится в постели. Я года два мучилась, но молчала. Мне было скучно заниматься сексом в одной позе, но боялась обидеть. А он, блин, оказывается, тоже хотел чего-то нового, но думал, что я против экспериментов. Мы оба мучились и молчали как дурачки.
Когда наконец заговорили — стало проще. Неловко поначалу, конечно. Но лучше неловко, чем скучно. Как начинать такие разговоры? Не в постели точно. И не когда кто-то из вас злой или уставший. Выберите спокойный момент и скажите о своих ощущениях, а не о том, что партнер делает не так. Вот как вернуть желание к мужу — через откровенный разговор.
Обниматься просто так
Мы напрочь забыли, что такое обычные объятия. Только если дело к сексу шло, тогда прикасались. А так разве что случайно в коридоре столкнемся. Прикосновения — это как витамины для отношений. Без них все вянет и сохнет.
Теперь мы специально себя заставляем. Обнимаемся утром, целуемся при встрече, гладим друг друга во время просмотра фильмов. Поначалу казалось искусственным, но потом это стало вызывать эмоции.
Удивлять друг друга
Предсказуемость — это смерть для страсти. Когда знаешь наперед каждый шаг партнера, интерес пропадает напрочь.
Я начала делать мелкие сюрпризы. Встречала мужа в красивом белье вместо старой пижамы и готовила его любимые блинчики без повода. Покупала билеты на фильм, который он хотел посмотреть.
Он тоже включился в игру. Приносил цветы в обычный четверг и предлагал прогуляться вместо телика. Устраивал пикники на балконе с вином и свечами.
Сваливать из дома
Дома ты не женщина, а мамка, хозяйка, добытчица. А в отеле или в другом месте можешь снова почувствовать себя просто девчонкой рядом с мужиком. Мы стали снимать номера в отелях на выходные. Прямо в нашем городе или ездили к друзьям на дачу. Главное — сменить обстановку и забыть про бытовуху.
Договорились не обсуждать в такие моменты ремонт, счета и планы на неделю. Только о нас двоих.
Полюбить себя заново
Когда сама себе не нравишься, как поверить, что нравишься мужу? Я набрала килограммов пятнадцать, перестала краситься дома, ходила в застиранных футболках.
Пришлось заставлять себя заниматься спортом. Покупать красивую домашнюю одежду и делать хотя бы легкий макияж не только на выход. Не для мужа, а для себя. Когда чувствуешь себя привлекательной, это сразу видно. И это один из способов как вернуть страсть — полюбить себя заново.
Психологические техники для возрождения страсти
Искать новизну вместе
Мозг обожает новые ощущения. Пары, которые вместе чему-то учатся, автоматически становятся ближе.
Мы записались на латиноамериканские танцы. Смешно было ужас как — два левоногих медведя пытаются двигаться в ритм, но это нас сблизило. Смеялись над собой, поддерживали друг друга, радовались маленьким успехам.
Можно попробовать:
- Готовить вместе новые блюда
- Учить иностранный язык
- Ходить в спортзал
- Играть в настольные игры
- Путешествовать в новые места
Оставаться немного загадочной
Не нужно рассказывать мужу абсолютно все. Пусть у тебя будут свои увлечения, подруги, мысли, а ты встречайся с девчонками, читай книги, развивайся как человек. Когда ты интересна сама себе, ты интересна и партнеру.
Простые практики, которые работают
Попробовала несколько штук, которые советуют психологи:
- Смотреть в глаза. Усиливает связь. Поначалу странно, потом привыкаешь.
- Дышать в одном ритме. Создает ощущение единства. Расслабляет и успокаивает.
- Говорить “спасибо” каждый день. Фокусирует на хорошем. Реально меняет настрой.
- Массаж без секса. Возвращает чувственность. Классная штука, рекомендую!
Практические советы для обоих партнёров
Что я поняла во время работы над отношениями
- Не переставать ухаживать. После свадьбы многие расслабляются. Думают, что теперь можно не стараться. Фигушки. Букеты, комплименты, знаки внимания нужны всегда.
- Планировать интимность. Звучит не романтично, зато работает. Когда знаешь, что вечером будет секс, настраиваешься заранее. Принимаешь душ, надеваешь красивое белье, думаешь о хорошем.
- Не копить обиды. Раньше я молчала месяцами, а потом выдавала все разом. Истерика на пустом месте гарантирована. Теперь говорю сразу, как только что-то не нравится.
- Жить своей жизнью тоже. Нельзя растворяться в партнере полностью. Должны быть свои друзья, увлечения, цели. Иначе становишься скучной.
- Не бояться экспериментов. Новые позы, места, игрушки, ролевые игры — все это освежает отношения. Главное, чтобы оба были за.
Что бесит женщин и мужчин
Из разговоров с подругами и мужем понаслушалась жалоб. Вот что чаще всего раздражает:
Женщин бесит:
- Когда сразу к делу, без прелюдии и романтики
- Секс только ради разрядки, а не для близости
- Мужчины игнорируют эмоции и чувства
- Не помогают по дому, а потом удивляются, почему нет настроения
Мужчин бесит:
- Когда секс как награда за хорошее поведение
- Постоянное недовольство и претензии
- Женщина никогда не проявляет инициативу
- В постели обсуждают проблемы и планы
Когда стоит обратиться к специалисту
Если совсем плохо
Иногда проблема серьезнее, чем кажется. Если месяцами ничего не помогает, может, дело не в лени или усталости.
Когда пора бить тревогу:
- Больше полугода вообще не хочется секса
- Тошнит от прикосновений партнера
- Фантазируешь только о других людях
- Постоянно ругаетесь и обвиняете друг друга
- Серьезно думаешь о разводе
Как психолог может помочь
Мы два месяца ходили к семейному психологу. Поначалу было дико неловко — чужому человеку рассказывать про интимные проблемы.
Но специалист помог нам:
- Понять, в чем корень проблем
- Научиться нормально разговаривать
- Дал конкретные упражнения
- Разобрал наши детские травмы и комплексы
Не сказать, что стало идеально, но гораздо лучше чем было.
Заключение
Страсть можно вернуть, но это не быстро и не просто. Нужно работать, пробовать, не сдаваться после первых неудач. Важно понимать, зачем вы вместе. Если изначально были чувства и уважение, шансы высокие. Если отношения строились на расчете или страхе одиночества — хрен знает, стоит ли вообще пытаться.
Если вы только ищете свою половинку — попробуйте Masked.Love. Там люди знакомятся без понтов и масок. Может, именно честность с самого начала поможет построить отношения, где страсть не будет умирать от скуки.
Часто задаваемые вопросы
Нормально ли, что через пару лет уже не тянет на секс?
Нормально. Так у большинства происходит. Главное не забить, а что-то делать.
Сколько времени нужно, чтобы все наладилось?
У нас первые изменения появились через месяца три. Но по-настоящему хорошо стало только через полгода.
А если партнер не хочет ничего менять?
Начни с себя. Иногда когда один меняется, второй тоже подтягивается. Если нет — тогда уже думай, надо ли тебе это.
Без психолога можно обойтись?
Можно, если проблемы не очень глубокие. Мы сначала сами пытались, не получилось — пошли к специалисту.
Влияет ли возраст на все это?
Не особо. В любом возрасте можно научиться новому. Главное желание, а не паспортные данные.