Инсульт – это серьезное состояние, которое может привести к инвалидности и даже смерти. Он возникает, когда кровоснабжение мозга прерывается, лишая его кислорода и питательных веществ. К счастью, инсульт часто можно предотвратить, внедрив в свою жизнь простые, но эффективные изменения.
Что такое инсульт и почему он так опасен?
Существует два основных типа инсульта:
Ишемический инсульт: возникает, когда кровеносный сосуд, питающий мозг, блокируется, например, тромбом. Это самый распространенный тип инсульта.
Геморрагический инсульт: происходит, когда кровеносный сосуд в мозге разрывается, вызывая кровоизлияние.
В обоих случаях клетки мозга начинают умирать из-за недостатка кислорода. Последствия инсульта могут быть разрушительными и включать паралич, проблемы с речью, памятью и мышлением.
Факторы риска, на которые мы можем повлиять:
Многие факторы риска инсульта можно контролировать, внедрив здоровый образ жизни. Вот ключевые области, на которые стоит обратить внимание:
Контроль артериального давления: Высокое кровяное давление – один из главных факторов риска инсульта. Регулярно измеряйте давление и, если оно повышено, обратитесь к врачу для назначения лечения. Соблюдайте диету с низким содержанием соли и жиров, чтобы поддерживать здоровое давление.
Здоровое питание: Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, помогает снизить риск инсульта. Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, холестерина и натрия.
Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает кровяное давление и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут в день, большинство дней недели.
Поддержание здорового веса: Избыточный вес и ожирение увеличивают риск инсульта. Стремитесь к здоровому индексу массы тела (ИМТ) с помощью диеты и физических упражнений.
Отказ от курения: Курение повреждает кровеносные сосуды и увеличивает риск образования тромбов. Бросить курить – одно из самых важных действий, которые вы можете предпринять для защиты своего здоровья.
Умеренное употребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление и увеличить риск инсульта. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно – не более одного напитка в день для женщин и не более двух для мужчин.
Контроль уровня холестерина: Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск инсульта. Регулярно проверяйте уровень холестерина и, если он повышен, следуйте рекомендациям врача по его снижению.
Контроль диабета: Диабет увеличивает риск инсульта. Важно контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений и, при необходимости, лекарств.
Лечение мерцательной аритмии: Мерцательная аритмия – это не
регулярный сердечный ритм, который может привести к образованию тромбов в сердце. Эти тромбы могут попасть в мозг и вызвать ишемический инсульт. Если у вас диагностирована мерцательная аритмия, важно следовать рекомендациям врача по ее лечению, включая прием антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь), если это необходимо.
Факторы риска, которые мы не можем изменить, но должны учитывать:
Некоторые факторы риска инсульта находятся вне нашего контроля, но знание о них помогает быть более бдительными:
Возраст: Риск инсульта увеличивается с возрастом, особенно после 55 лет.
Наследственность: Если у ваших близких родственников были случаи инсульта, ваш собственный риск может быть выше.
Пол: Мужчины имеют несколько более высокий риск инсульта, чем женщины, но женщины чаще умирают от инсульта.
Раса: Люди афроамериканского происхождения имеют более высокий риск инсульта.
Распознавание признаков инсульта: время – это мозг!
Знание симптомов инсульта и быстрая реакция могут спасти жизнь и минимизировать последствия. Запомните аббревиатуру FAST (Быстро):
F (Face – Лицо): Попросите человека улыбнуться. Опущена ли одна сторона лица?
A (Arms – Руки): Попросите человека поднять обе руки. Поднимается ли одна рука слабее или не поднимается вовсе?
S (Speech – Речь): Попросите человека повторить простую фразу. Речь невнятная, искаженная или человек не может говорить?
T (Time – Время): Если вы заметили любой из этих признаков, немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112). Время – критически важный фактор.
Другие возможные симптомы инсульта включают:
Внезапное онемение или слабость в руке, ноге или одной стороне тела.
Внезапное замешательство, трудности с пониманием речи.
Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.
Внезапное затруднение при ходьбе, головокружение, потеря равновесия или координации.
Внезапная сильная головная боль без видимой причины.
Профилактика – лучшая защита:
Инсульт – это не приговор. Принимая активные шаги по контролю факторов риска и внимательно относясь к своему здоровью, вы можете значительно снизить вероятность его возникновения. Регулярные медицинские осмотры, открытый диалог с врачом о ваших опасениях и готовность вносить позитивные изменения в образ жизни – это инвестиции в ваше будущее, свободное от последствий этого опасного заболевания. Помните, что забота о себе сегодня – это залог здорового и полноценного завтра.
Друзья помимо канала на Дзен у меня еще есть канал в Телеграм https://t.me/igoryuzhaninov Там я выкладываю различные видео с тренировок и не только, подписывайтесь, всем буду рад !
