В эпоху развития женского бизнеса, у деловых женщин накапливается большое эмоциональное напряжение. На их плечи ложится гигантская ответственность. Они принимают важные решения, от которых зависит будущее компании, показатели продаж, эффективность сотрудников и благополучие семьи.
Их день расписан по минутам: встречи, переговоры, стратегические сессии, работа с отделом продаж, маркетологами и много чего еще. В таком ритме питание становится хаотичным и несбалансированным: утренний кофе вместо завтрака, быстрый перекус за рулем авто, обильный ужин поздно вечером, а возможно, и бокал вина, чтобы «снять напряжение».
Знакомо?
Тело расплывается, цифра на весах неуклонно растет, вы огорчаетесь. Тотальная занятость вынуждает отодвигать решение этой проблемы «на потом», ведь сейчас некогда этим заниматься. И вот одежда начинает предательски обтягивать, юбка не застегивается, ходить в туфлях все сложнее из-за прибавки в весе.
Вы замечаете, что энергии становится меньше, работоспособность падает, а здоровье начинает давать сбой.
Что делать?
Начать с восстановления психического здоровье и управления питанием.
И это не про «сесть на диету» или пойти в тренажерный зал. Это про стратегию, которая будет работать на вас, а не против вас.
Первые шаги стратегии:
- Внедрите в ежедневную рутину дыхательные упражнения, которые мгновенно снижают уровень кортизола, техники осознанности и короткие медитации. Даже 10 минут в день помогут восстановить эмоциональный баланс. Регулярное использование этих практик разрывает порочный круг "стресс-переедание" на физиологическом уровне. Эффективна индивидуальная работа с психологом.Практикуйте психологическую разгрузку и антистрессовые практики.
- Поручите ассистенту или воспользуйтесь сервисом доставки здорового питания, чтобы у вас всегда был под рукой полезный обед и перекусы. Можно привлечь семейного нутрициолога или специалиста по питанию.Нормализация питания.
Важно! Не садитесь на диеты. Они только добавят стресса в вашу жизнь, и гарантированно приведут вас к срыву и последующему набору веса с добавкой.
3. Сон и отдых.
Разрешите себе отдыхать и поспать подольше в выходной без чувства вины. Даже 15-минутная прогулка без телефона или теплая ванна вечером снимут напряжение и уменьшат потребность «заедать» усталость.
И помните самое главное!
Ваша ответственность перед бизнесом начинается с ответственности перед собой.
Ваша психика и тело — не ресурсы, которые можно бесконечно истощать.
Это ваш основной инструмент для достижения успеха.
Начните относиться к нему как к самому ценному активу в вашем портфеле.
Готовы укрепить ваше ментальное здоровье и превратить его в стратегическое преимущество?
Благодарю вас за 🔔 и 👍, и буду рада подписке, чтобы остаться с вами на связи.
©Ольга Ефимова, 2025
Я организую бережное личное сопровождение для эффективного похудения через психологические изменения. Без диет, подсчетов калорий и тренировок в спортзале. Связаться со мной можно здесь
Подписаться на самый полезный канал по психологии питания.