Сегодня в Москве был прекрасный жаркий солнечный день. И это ли не повод именно сегодня начать путь к обретению лёгкости.
Для начала нужно как минимум измерить свои объёмы, как максимум вес.
Для тренировок понадобятся гантели или вещи их заменяющие - бутылки с водой.
У меня гантели самые простые и дешёвые по 0,5 кг
На некоторые тренировки, возможно, понадобятся потяжелее. У меня также самые простые с накручивающимися блинами где можно регулировать вес гантели, сейчас выставлены максимальные по 4 кг
Утром или вечером включать тренировки на ваше усмотрение. Я утром перед работой еле открываю глаза, а уж наклоняться или приседать или того хуже брать гантели подобно концу света. Поэтому у меня тренировки в будни только по вечерам.
Сегодня я выбрала вводную достаточно простую тренировку на плечи и руки с лёгкими гантелями.
Но снова с часами не синхронизировалось видео и пришлось включить свободную, но в итоге в приложении высвечивается дублями.
Далее 100 приседаний. Выставила 10 подходов по 10 раз. Перерыва в 5 секунд между подходами более чем достаточно.
Приседания заняли всего 3 минуты.
Можно их перенести и на утро 🤔
Хотя я сегодня утром до работы и вечером после достаточно хорошо шла, но шагов до нормы всё равно не выходила.
Доставать степпер было ленно, кухня с балконной ступенькой занята. И тут я вспомнила, что у меня есть надувной диск.
И вот его я использовала, чтобы добить шаги. Удобненько. Мыски на месте, пятки отрывала. Даже иной раз бег получался.
Начало положено 🦾🦿