⏰ Почему важно ложиться и вставать в одно и то же время
Наш организм — как школьник: любит расписание.
Когда вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, биологические часы (циркадные ритмы) работают чётко:
✅ легче засыпать и вставать без «100 будильников»,
✅ нормализуется уровень гормонов (включая мелатонин и кортизол),
✅ улучшается настроение и концентрация,
✅ снижается риск проблем с сердцем и обменом веществ.
А вот «досыпать на выходных» не стоит — организм воспринимает это как мини-джетлаг ✈️.
#ЗОЖ #Сон #ПолезныеСоветы #Здоровье #АптекаКартинки #ИскусствоЗдоровья
