В чем секрет крепкого иммунитета и бодрости каждый день? Делимся советами от педиатра!
Осень — красивое время года, но для нашего организма она может стать непростым периодом. Перепады температуры, повышенная влажность, нахождение в закрытых помещениях — всё это ослабляет иммунитет. Поэтому сейчас особенно важно позаботиться о его укреплении.
Врач-педиатр Ирина Лысенко делится с вами профессиональными советами укрепления иммунитета:
1. Соблюдайте режим вакцинации. Рекомендуется ставить ежегодную прививку от гриппа и актуальные вакцины против COVID-19, особенно для групп риска (пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями).
2. Правильно питайтесь. Важно, чтобы еда была разнообразна. Добавьте в рацион мясо, фрукты, овощи, натуральные кисломолочные продукты "Коровка из Кореновки".
3. Поддерживайте физическую активность. Регулярные упражнения улучшают реакцию иммунной системы на инфекции.
4. Достаточно спите. Недостаток сна (менее 7 часов в сутки) повышает восприимчивость к простуде и другим инфекциям.
5. Управляйте стрессом. Хронический стресс снижает активность иммунных клеток, ослабляя защиту против вирусов.
6. Соблюдайте гигиену. Доказано, что частое мытье рук и социальная дистанция в общественных местах снижают риски инфицирования.
Заботьтесь об иммунитете, и он подарит вам энергию для всех осенних приключений!
Сохраните эти советы и поделитесь ими с близкими!
#КоровкаИзКореновки