Железо — это один из самых ценных микроэлементов для женского организма. Оно участвует в выработке эритроцитов, обеспечивает клетки кислородом, влияет на уровень энергии, иммунитет и состояние кожи. При этом скрытый дефицит железа встречается довольно часто: анализы могут показывать нормальный гемоглобин, а ткани уже страдают от недостатка этого элемента.
На что обратить внимание
О нехватке железа могут сигнализировать такие признаки:
- Снижение энергии. Даже после отдыха остается чувство усталости.
- Изменения кожи. Бледность, сухость, склонность к раздражениям.
- Проблемы с волосами и ногтями. Волосы становятся ломкими и выпадают, ногти легко слоятся.
- Одышка при небольшой нагрузке. Подъем по лестнице или быстрая ходьба вызывает нехватку воздуха.
- Частые простуды. Иммунная система работает слабее.
- Снижение концентрации и памяти. Мыслительные процессы замедляются.
- Необычные вкусовые предпочтения. Появляется желание есть лед или другие несъедобные вещества.
Часто такие проявления принимают за обычное переутомление или последствие напряженного ритма жизни. Но на самом деле именно они могут указывать на то, что организму не хватает железа, даже если анализы пока не показывают отклонений.
Продукты, богатые железом
Железо присутствует как в животной, так и в растительной пище. Его можно получить из:
- красного мяса и печени,
- курицы и индейки,
- рыбы и морепродуктов,
- бобовых культур — фасоли, нута, чечевицы,
- зеленых овощей (шпинат, брокколи),
- свеклы,
- орехов и семян,
- цельнозерновых круп и хлеба.
Тем не менее, даже при разнообразном меню женщинам часто трудно восполнить все потребности организма. Кроме того, усвоение железа снижают кофе, чай и некоторые особенности работы ЖКТ. Поэтому врачи нередко рекомендуют дополнительно принимать комплексы с железом.
Поддержка с помощью биодоступных форм
Значение имеет не только количество железа, но и форма, в которой оно поступает в организм. В комплексе NFO Легкодоступное железо используется бисглицинат хелат железа — одна из самых усвояемых и щадящих для пищеварения форм.
Его преимущества:
- помогает быстро восполнить запасы железа,
- хорошо переносится, не вызывает дискомфорта со стороны желудка,
- способствует восстановлению жизненных сил, укреплению иммунитета и концентрации.
Подробнее читайте на nfo.ru
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.