Чтобы преодолеть страх остаться одной, важно выйти на первопричину, корень этого страха, который обычно скрывается в нашем подсознании. В этой публикации я опишу случай, в котором всего за 2 сеанса удалось выявить, осознать и проработать этот страх.
Случай публикуется с разрешения клиентки с заменой имени, возраста и других личных данных в целях конфиденциальности.
Ко мне за помощью обратилась молодая женщина 33-ёх лет, назовём её Елена, с запросом помочь избавиться от страха, с которым она никак не может справиться сама.
Страх актуализировался тогда, когда муж Елены уезжал по делам или в командировку, а она оставалась дома одна. Более того, страх был настолько сильным, что по интенсивности доходил до уровня переживания ужаса и паники.
Елена сказала, что она в этот момент ощущала себя абсолютным ребёнком: беспомощным, беззащитным и всего боящимся.
Я попросил её представить эту самую девочку и описать, как она выглядит. Появился образ маленькой 7-ми летней девочки, которая чувствовала себя отвергнутой и никому не нужной. Она выглядела напуганной и растерянной.
В процессе психоанализа выяснилось, что в детстве Елену родители использовали для достижения своих целей. Так же выяснилось, что мать Елены не была рада её появлению на свет, так как была ещё очень молода и "не нагулялась". А родившаяся девочка портила ей все планы.
Девочка это всё конечно же очень хорошо и тонко чувствовала, поэтому и ощущала свою ненужность, отверженность, что она как будто бы мешает родителям, в частности маме.
В образе девочки Елена ощущала боль, желание плакать, так как не чувствовала, что она нужна матери. С матерью не было связи, отсутствовал тёплый эмоциональный контакт.
В связи с этим девочке было страшно - она не понимала что ей делать и куда пойти? Было ощущение, что для неё в этом мире нет места, так как её здесь никто не ждал.
Конечно девочка нуждалась в близком человеке, с которым бы установилась тёплая эмоциональная связь. Ей нужен был человек, которому можно доверять и с которым можно было бы общаться и делиться своими переживаниями, тем что есть на душе.
В норме таким человеком для ребёнка должна стать мать, которая с эмпатией, теплом и заботой выслушает своего ребёнка и окажет соответствующую поддержку. Но так как мать Елены была холодной и отвергающей, она этого была лишена, в связи с чем образовался дефицит, неудовлетворённость одной из самых базовых детских потребностей в любви и принятии со стороны матери.
Отсюда и страх, так как отсутствие поддержки со стороны матери для ребёнка практически означает голодную и холодную смерть. Плюс к этому ещё примешивается ощущение ненужности и невозможности найти своё место в мире.
Далее, в процессе психоанализа выяснилось, что родители Елены развелись, когда ей было всего два годика. Мать Елены была очень озлоблена на своего мужа, так как он ей изменял. А сама Елена напоминала ей её ненавистного мужа, и всю злость, которую она держала на него, она так или иначе срывала на девочке. Она её била, унижала, оскорбляла, что только усиливало чувство ненужности и никчёмности маленькой Елены. Так же здесь постоянно присутствовал страх наказания.
Психотерапия в методе эмоционально-образной терапии.
Далее я очень кратко, в общих чертах, опишу процесс психотерапии. Мы проводили работу в методе эмоционально-образной терапии, психодинамическое направление.
Когда я попросил Елену представить образ своего страха, то появился образ чёрного шара, в котором находился очень маленький 6-ти месячный ребёнок в утробе матери.
В идентификации с образом чёрного шара выяснилось, что это родительское непринятие девочки: раздражение, отвержение и даже зависть матери, что внимание мужа теперь будет больше направлено на девочку.
Девочке в утробе матери очень страшно, ей хочется сжаться в комочек и вообще исчезнуть, так как она ощущает негативное отношение к себе со стороны родителей, то что они её не хотят, не ждут, отягощены её появлением.
Образ здоровой, естественной, природной материнской любви появился в образе розового шара, в котором ощущалось тепло, принятие и любовь.
Мы произвели замену: образ чёрного шара отдали маме с папой, а образ розового шара вернули девочке.
6-ти месячная девочка начала расслабляться, ощущая, что её любят и принимают.
Так же дали поддержку 6-ти месячной девочке из взрослой части клиентки. Произвели репарентинг, то есть переродительствование. Елена взяла ответственность за жизнь своего внутреннего ребёнка на себя и пообещала ей любить её, защищать и заботиться о ней.
Девочка окончательно расслабилась, ушло напряжение, эмоциональное состояние стабилизировалось.
Далее произвели соматизацию образа, то есть принятие "пролеченного" образа 6-ти месячной девочки в своё внутреннее психическое пространство.
Потом состоялся серьёзный диалог взрослой Елены с образом её матери, в котором она отстранила её от участия в воспитании девочки и отпустила её.
То есть, по сути состоялся процесс сепарации от матери и личностного роста, в котором Елена психологически выросла, обрела большую автономность, независимость, самодостаточность, а так же внутреннюю уверенность и спокойствие.
Далее мы работали ещё с образами более взрослых девочек примерно 2-ух и 7-ми лет. Отдавали маме её раздражение и гнев, предназначавшиеся её мужу и которые она "сливала" в свою дочку.
Возвращали утраченные ресурсы: самопринятие, самоуважение, самоценность, уверенность в себе и т.д. А так же произвели замену негативных убеждений о себе на позитивные.
Работа заняла всего 2 сессии по 55 минут, в ходе которых удалось убрать страх одиночества и вернуть клиентке ощущение внутренней гармонии, целостности и спокойствия.
Эффект от терапии был устойчивый. Я связался с клиенткой примерно спустя месяц и вот что она ответила:
Как мы видим, страх ушёл. Более того, клиентка перестала направлять гнев внутрь себя, так как это был гнев на себя, который был связан с убеждением, что со мной что-то не так, что я плохая.
После осознания истинных причин внутреннего конфликта и взятия ответственности за своего внутреннего ребёнка на себя и изменения глубинных детских убеждений с "я плохая", "со мной что-то не так" на "я хорошая", "со мной всё в порядке", наказывать себя стало больше не нужно.
Так же мы отделили интроецированный, то есть вобранный внутрь, присвоенный себе гнев матери на себя. Клиентка поняла, что это не она гневается на себя, а что это гневается на неё её мать.
После того как основной внутренний конфликт разрешился, высвободившуюся психическую энергию теперь стало возможным направить на самосозидание, построение своей жизни, а так же на здоровое отстаивание себя, своих интересов и личных границ.
С Еленой мы потом работали ещё над другими её запросами и сферами жизни. А вот со страхом одиночества, остаться одной, мы больше не сталкивались.
Решением запроса клиентка осталась довольна и полностью удовлетворена.
👉 Если вас мучает страх одиночества, оставленности, иррациональное ощущение собственной ненужности, отчуждённости, никчёмности, неправильности, внутренней дефективности, то вы можете записаться на консультацию к психологу. На сеансе вы осознаете глубинные причины своих страхов и при бережном и чутком сопровождении психолога, сможете избавиться от разрушающих вас и вашу жизнь эмоций раз и навсегда.
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru