Оценка эффективности тренировочного процесса — ключевой элемент в разработке и корректировке программ силового тренинга. Она позволяет определить, насколько успешно спортсмен достигает поставленных целей и выявить возможные проблемы, которые могут препятствовать прогрессу. Основные показатели для оценки: 1. Сила и мощность. Измеряются с помощью тестов, например в таких упражнениях как жим лежа, приседания или становая тяга. 2. Объем работы. Количество повторений, подходов и общий вес, поднятый за тренировку. 3. Динамика восстановления. Оценка времени, необходимого для восстановления после нагрузок. 4. Психологическое состояние. Уровень мотивации, усталости и готовности к тренировкам. 5. Антропометрические изменения 1. Фиксация нагрузок:: - Записывайте дату, тип тренировки (силовая, кардио, растяжка и т.д.) и продолжительность занятия. - Указывайте рабочие веса, количество подходов и повторений для каждого упражнения. - Фиксируйте время отдыха между подходами, чтобы контроли
Публикация доступна с подпиской
Premium Light