Кубанский врач Марина Долгушкина рассказала, как улучшить самочувствие и продлить жизнь, сообщают «Краснодарские известия».
Марина Долгушкина обозначила пункты, которые играет важную роль в профилактике заболеваний.
Врач посоветовала больше двигаться. Она рекомендовала ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Также специалист напомнила, что нужно в день выпивать минимум до двух литров воды. Жидкость обеспечивает нормальную работу органов, участвует в обмене веществ и терморегуляции.
«В рационе овощей и фруктов должно быть не меньше 400 граммов. Это источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, нужных для поддержания иммунитета и нормального пищеварения. Желательно уменьшить потребление соли. Еще необходимо спать по 7-8 часов в сутки. Что касается стресса, то он должен длиться максимум полчаса», - объяснила эксперт.