Примерно такой диалог нередко слышат стены моего кабинета в клинике:
Я: “Вы понимаете, что для коррекции вашего состояния нужно изменить питание/образ жизни?”
Пациентка: “Понимаю, но сделать ничего не могу. Силы воли нет”
На самом деле, сила воли есть у всех. Нет мотивации.
Я, например, всю свою жизнь слышала от мамы, что я у нее родилась такая волевая, могу легко менять свою жизнь, привычки и так далее. А она, к сожалению, такой чертой характера не обладает. Но пришло время, и оказалось, что мама тоже может не только изменить образ жизни и питание, но и поддерживать полученный результат на протяжении многих лет. Потому что у нее появилась мотивация - если в 70 лет она чувствует себя лучше, чем в 50, так зачем возвращаться к старому образу жизни?
Периодически от подписчиц читаю такую фразу: “Ничего не буду менять в своей жизни. Живем один раз, нельзя себе ни в чем отказывать. Сколько проживу, столько и проживу”.
На мой взгляд, корень зла в том, что у людей часто нет цели что-то кардинально менять в своей жизни на постоянной основе. Это всегда кратковременные действия. Например, полностью изменить питание - это очень сложно, проще сесть на какую-то модную диету, ограничить себя ненадолго, и потом вернуться к привычному питанию.
Да, результат может быть быстрый: минус несколько килограммов веса/сантиметров в талии. Но это все временно. За время диеты большинство людей часто думают о запретных продуктах, считают дни до окончания диеты, чтобы съесть, наконец, желанную вкусняшку. В таких случаях, как правило, очень быстро все возвращается к исходным результатам - и вес, и талия становятся такими же, какими были до диеты. Или даже еще больше.
Я сама через это проходила: придерживалась определенной диеты, и все время ждала, как через 2-3 недели вернусь к привычному питанию, и все, что на диете было нельзя, станет можно.
А вот если вы решаете раз и навсегда что-то изменить в своем питании (хотя бы что-то), то вы не будете ждать, когда вам снова можно будет привычно питаться. Вы просто принимаете для себя тот факт, что этот продукт вы теперь есть не будете. Конечно, в первое время может быть очень тяжело, но все будет зависеть от того, как часто вы ели этот продукт, и насколько вы получали от него удовольствие. Любая зависимость, в том числе пищевая, проходит, причем достаточно быстро.
И даже если потом, с течением времени, вы съедите вредный продукт, он с большой долей вероятности не принесет вам того удовольствия, как раньше. Если, конечно, речь не идет о серьезной пищевой зависимости.
Когда у меня плохое настроение, например, то иногда возникает желание съесть что-то вредное, чего давно нет в моем рационе, но раньше мне казалось это вкусным. Но очень часто вкусняшку я даже не доедаю, потому что удовольствия она уже не приносит. И в следующий раз, когда у меня снова плохое настроение, этот вариант я даже не рассматриваю. Ведь я не получу ни пользы, ни удовольствия.
Когда вы привыкаете к другой еде, к другим сочетаниям продуктов, у вас абсолютно меняется отношение к тем продуктам, которые вам нравились раньше.
И как только вы увидите результаты: уходит лишний вес, улучшается цвет лица, стала стройнее фигура, это и будет мотивацией не бросать все и продолжать придерживаться новых привычек.
Как сказала на одной из zoom-встреч выпускница моего курса Стоп Климакс: «Благодаря вам, Евгения Михайловна, мы идем вперед правильной дорогой. Конечно, мы можем оступаться, сбиваться с пути ненадолго. Но мы все равно возвращаемся и продолжаем идти вперед к своему здоровью и хорошему самочувствию.»
Ученице, кстати, 66 лет и у нее сахарный диабет, но за время прохождения курса ее талия уменьшилась на 10 см, а свой ежедневный объем нагрузки она уже увеличила до 9000 шагов(с исходных 1500-2000)! И это только начало😍
Кроме того, при такой стратегии вам не нужно будет постоянно искать какие-то новые диеты, новые волшебные БАДы, новые методики, которые, якобы, помогут лучше предыдущих.
Ну и, конечно же, вы физически будете себя чувствовать гораздо лучше.
У вас появится энергия на то, чтобы заниматься чем-то новым: найдете для себя интересное хобби, даже сможете освоить новую профессию. И таких удовольствий в вашей жизни будет настолько достаточно, что вам точно больше не будет хотеться никаких химических бургеров и прочих вредностей. И никакой силы воли вам для этого точно не понадобится.
Если вы меняли свои пищевые привычки, отказывались от вредных продуктов, напишите в комментариях - сложно ли вам было? Как быстро перестроили свое питание?
-------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks