Доктор Угнивенко назвал критический возраст для изменений в состоянии здоровья

В возрасте сорока лет в организме начинаются значительные гормональные изменения, замедляется метаболизм и повышается риск развития хронических заболеваний.

Об этом напомнил главный врач ОКБ№ 2 Челябинска Максим Угнивенко. Он подчеркнул, что структурные и функциональные изменения затрагивают эндокринные органы, такие как щитовидная железа и надпочечники, а также нарушается работа оси гипоталамус – гипофиз – периферический гормональный орган, что влияет на гормональный баланс и обмен веществ.

«У мужчин сорокалетие не отмечают, для женщин крема 40+ называются «анти-эйдж». После 40 лет в организме происходят серьезные гормональные изменения, замедляется метаболизм и повышается риск развития хронических заболеваний», - отмечает врач.

Для поддержания здоровья после 40 лет важны несколько ключевых аспектов. Правильное питание должно быть сбалансированным с ограничением сладкого, жирного, копченого и соленого. Физическая активность должна составлять не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю — подходят быстрая ходьба, плавание, велосипед и танцы, а также йога и силовые тренировки. Однако следует избегать резких перегрузок и неподготовленных марафонов.

Не менее важен регулярный медицинский контроль: диспансеризация, измерение давления, контроль холестерина и сахара, ЭКГ. Женщинам рекомендованы регулярные визиты к гинекологу, маммография и мониторинг гормонов, мужчинам — посещение уролога и контроль предстательной железы и уровня тестостерона.

Здоровый сон — 7-8 часов в сутки с отходом ко сну до 23 часов помогает нормализовать биоритмы и улучшить восстановление. Отказ от гаджетов перед сном способствует качественному отдыху.

От вредных привычек после 40 лет лучше полностью отказаться. Алкоголь безопасных доз не имеет, курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других проблем. Переедание и малоподвижный образ жизни приводят к избыточному весу и повышают риск диабета и других хронических заболеваний, напоминает медик.