Осенью бывает особенно тяжело поддерживать хорошее настроение: холодает, дни становятся короче, а неприятные вещи вроде пар в 8:30 утра и начала busy season на работе совсем не добавляют мотивации.
Тут мы собрали некоторые советы, которые помогут поддерживать хорошее настроение даже осенью🍂
Витамины
Из-за смены погоды осенью многие страдают от авитаминоза, который может сказаться как на общем самочувствии, так и на настроении. Чтобы избежать проблемы, поддерживай сбалансированное питание с достаточным количеством свежих овощей и фруктов, а также следи за показателем витамина D.
Атмосфера
Если погода за окном не радует, можно создать уютную и теплую атмосферу прямо дома. Мягкий плед, свечи со вкусным запахом, новая кружка - сейчас самое время для украшения пространства вокруг себя.
Новые хобби
Впечатления этой осенью принесут новые хобби. Прими участие в творческих мастер-классах - обычно они не требуют подготовки, но отлично помогают эмоционально переключиться после тяжелого дня.
Наши идеи: тафтинг, рисование акрилом, вязание, свечеварение, лепка из глины, создание мандал.
Создание ритуалов
Чтобы осенью сохранить собранность и мотивацию в течение долгого периода времени, создай для себя несколько приятных ритуалов. Это может быть утренний кофе в любимой кофейне, пробежка по набережной около дома, чтение книги после работы или что-то еще. Так, даже в самый хмурый день у тебя будет что-то, что сделает его немного лучше.
Не скрывай свои чувства
Игнорирование плохого ментального состояния и подавление эмоций могут привести к более глубокой хандре. Поэтому, если ты понимаешь, что испытываешь грусть и тревогу, лучше поделиться этим с кем-то из близких или друзей.
Веди дневник благодарностей
Приятно, когда каждый день у тебя есть как минимум один повод для радости. Чтобы сохранять все приятные и классные моменты в памяти, веди дневник благодарностей, в котором каждый день ты будешь записывать, за что благодарен себе и миру.