УЗБАГОИСЯ 😂 Часто слышу такой совет, когда что-то беспокоит, тревога и даже паника. А так ли легко это сделать? Это не всегда контролируется и тревоги, паника накрывает! Как с ней справиться и возможно ли?! Возникает она бесконтрольно, а вот дальше свое состояние можно уже исправить! Как только вы поняли что вас накрыло пробуем следующие практики👇 ✅Перезагрузка. Выбираете любой предмет в поле зрения и начинает мысленно описывать его: «стол черный, прямоугольный , гладкий тень падает влево, с тумбой ..» — мозг переключается с фантазии на реальность, и тревога отпускает. ✅ Действие В любом месте где находитесь— и начинаете незаметно сжимать и разжимать пальцы ног. Никто не заметит. А вы в это время убираете гормоны стресса, потому что тело получает сигнал: "я действую". Паника не любит действия. ✅ Контакт с реальностью. Когда чувствуете, что в тебе всё дрожит, найди звук в пространстве и прилипни к нему умом». Шум кондиционера, капли воды, гул мотора. Просто слушайте его 10 се