🦋Почему стоит начать вести личный дневник? И как он может заменить терапию.
🦋 Мы несемся со страшной скоростью по дороге своей жизни, не успевая осознать происходящее с нами и зафиксировать свои чувства, эмоции, мысли, которые тем не менее в нас происходят и совершенно не управляются. Как раз в этом и может помочь ведение дневника.
Что делает дневник:
✔Помогает структурировать наши мысли
✔Является безопасным местом для откровенной исповеди
✔Помогает выговориться, снизить уровень стресса и тревоги
✔Помогает лучше переживать события и справляться с эмоциями
✔Помогает формулировать и озвучивать свои мысли, страхи, желания
✔Формирует полную картину вашей жизни
Что писать в дневнике?
✔Какие события произошли за этот день
✔Какое настроение было в течение дня?
✔Что повлияло на ваше настроение?
✔Как я чувствую себя сейчас?
✔Что хорошего произошло за день?
✔Есть ли что-то, что меня тревожит?
✔Что я уже сейчас могу предпринять по поводу того, что меня тревожит?
Для тех, кто не любит правописание, дневник можно вести в виде голосовых записей.
🦋Это очень полезная привычка, попробуйте🙏
