У МЕНЯ СЛУЧАЮТСЯ ВСПЫШКИ АГРЕССИИ

У МЕНЯ СЛУЧАЮТСЯ ВСПЫШКИ АГРЕССИИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

📎 Работа с гневом очень интересна. Часто мы воспринимаем эту эмоцию, как отрицательную, но забываем о том, что гнев - это центральный компонент инстинкта выживания. Он помогает нам справляться со стрессом и дает колоссальную энергию для преодоления трудностей.

Прежде чем разбираться со вспышками агрессии, сначала надо понять природу гнева:

😡 Гнев может выступать защитным колпаком, под которым первоначальная эмоция совершенно другая - стыд, боль, печаль, страх, беспомощность, и так далее.

😡 Гнев может выступать сигналом о том, что границы нарушены, что произошла несправедливость или грозит опасность. Это одна из самых здоровых функций гнева.

😡 Гнев может выступать источником энергии для действия, т.е. организм мобилизуется, чтобы преодолеть препятствие.

Что откликается лично вам?

❕Агрессия становится проблемой там, где она неадекватна ситуации (вспышка из-за мелочи), когда Вы перестаете ее контролировать, или когда в ход идет физическое или эмоциональное разрушение, а так же гнев становится дисфункциональным, если подавляется внутри.

Задайте себе 3 вопроса:

1. Как бы я хотел(а) по-другому реагировать?

2. Чего мне для этого не хватает? (Самоконтроля, взвешенности, каких-то других качеств, отдыха, …)

3. Как и с помощью каких новых привычек Вы можете это приобрести?

Это план самопомощи, который станет первым шагом для преодоления агрессивных вспышек.

💬 Кто за собой замечал или замечает сейчас эту проблему? Поделитесь в комментариях.