Вчера я рассказала вам о том, что эмоции являются откликом переживаний нашего внутреннего мира на то, что происходит во вне. Но как я ранее отметила, этот отклик не всегда бывает релевантным. ??? Поэтому сегодня мне хочется подсветить тему искажений в контексте испытываемых эмоций.
Итак, поделюсь своими мыслями, о том, как мы воспринимаем мир, о том как мы избирательно смотрим через свою призму на какие-то ситуации, людей и вещи, думая, что то, как мы чувствуем и воспринимаем входящую из вне информацию, оно так и есть.
Но это не всегда так.
Сейчас внимательно.
Да, то что мы чувствуем, это переживания нашего внутреннего мира в контакте с внешним миром, как некая реакция. Причем реакция эта индивидуальная и избирательная. Какие-то вещи нас трогают, а какие-то нет. Других они могут не трогать, и быть им совершенно не важны.
Но не всегда, то что мы видим и воспринимаем, есть так на самом деле. Какие-то вещи нас трогают и мы их оцениваем через свою призму, пропуская через свою систему ценностей, думая, что он/она/ситуация сделал/а что-то с нами или хотел/а этого, как Я это воспринимаю. Но мы даже не допускаем себе идею, ЧТО ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ТАК.
Это не просто понять. Ведь мы привыкли опираться на свои внутренние ощущения и смотреть на ситуацию своими глазами. И это по сути как-будто бы правильно. Ведь именно так ВЫ себя чувствуете. Но здесь нет другого человека. Поэтому чтобы адекватно и реально воспринимать ситуацию, такой какая она есть, не искажая ее, важно смотреть на мир не только через себя, но и пробовать смотреть на какие-то вещи через призму другого человека.
Например, допустить, что порой у другого человека нет умысла что-то специально делать с вами. Что это вы так реагируете в силу своих индивидуальных особенностей восприятия. Что какие-то вещи просто происходят, и не нужно искать в них какого-то потайного смысла или умысла.
Поэтому важно заземлять свои эмоции, чтобы они не реактивно захватывали вас, а проживать их качественно в контакте с людьми и с ситуациями где они происходят.
Что это значит?
Чувствуя свои эмоции, оставаясь в контакте, смотреть на ситуацию шире: излишне не драматизируя, а также излишне не выбеляя ситуацию.
Например, иногда в терапии клиента я прошу его допустить идею, что у него/нее нет умысла, что-то делать или не делать, что это возможно просто ты так воспринимаешь. Не выпрыгивай из контакта, захваченная/ый эмоциями. Продолжай его, и ясность придет. Уточняй, так ли ты понял/а. И этот ли смысл вкладывает твой партнер.
Например, ты что-то просишь, и он/а как тебе кажется, этого не делает, не слышит. Ты обижаешься, злишься.
Но допусти себе идею, ЧТО ОН/А ВООБЩЕ НЕ ПОНИМАЕТ, о чем ты. Возможно, для него/нее это как-будто ты говоришь с ним/ней на другом языке.
Да у тебя есть переживания, и это верно, потому что ты так чувствуешь. Но он/а может реально не понимать и не делать что-то не то чтобы с умыслом, и тем более знать, что с тобой происходит или как ты себя ощущаешь.
И поэтому, чтобы контакт случился и ты «не ранился/сь» об него, его надо продолжать, а если ты чувствуешь, что он/а не понимает, иногда надо четко сказать, что ты хочешь в подробностях, словно даешь инструкцию к себе, и говоря только о себе, убирая свои оценки и суждения, что с твоим партером что-то не так, как тебе КАЖЕТСЯ.
Например:
✅Мне важен в отношениях телесный контакт:
1. 1 раз в день
2. Объятие
3. Побыть со мной 5-10 минут и т.д.
Возможно тебе это не понятно, не привычно и не знакомо, но давай попробуем…🥹🫴🏻(приглашаем партнёра в коммуникацию)
❌Без вот этого:
Тебе что сложно меня обнять?!🤨
Отсюда следует, что нужно научиться говорить и правильно выстраивать коммуникацию. Ведь если не говорить о том, что происходит с вами, то будет копиться напряжение, которое в дальнейшем может перетечь либо в конфликт либо в избегание (охлаждение отношений) с их последующим разрывом.
А чтобы научится говорить о том что с вами происходит, нужно сначала научится распознавать свои эмоции и начать с ними контактировать.
——————
Вы всегда будете страдать, если не умеете говорить другим, что именно вас не устраивает. И это только ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Никто не обязан читать ваши мысли.
Кто себя находит в этом? Напишите в комментариях.
#мысливслух
#жизненное
#чувства