❤Почему стоит начать вести личный дневник? И как он может заменить терапию.
✔Помогает структурировать наши мысли
✔Является безопасным местом для откровенной исповеди
✔Помогает выговориться, снизить уровень стресса и тревоги
✔Помогает лучше переживать события и справляться с эмоциями
✔Помогает формулировать и озвучивать свои желания
✔Формирует полную картину вашей жизни
⚡Понятно, для тех, кто никогда не вел дневник, сразу переходить к КПТ-дневнику рано. Нужно начинать с малого, с обычного дневника.
Что писать в дневнике?
✔Какие события произошли за этот день
✔Какое настроение было в течение дня?
✔Что повлияло на ваше настроение?
✔Как я чувствую себя сейчас?
✔Что хорошего произошло за день?
✔Есть ли что-то, что меня тревожит?
Попробуйте, вдруг будет полезно?❤
