Если вы по жизни привыкли постоянно все контролировать, предугадывать даже самые невероятные нежелательные последствия, а также если вы пытаетесь решать проблемы других людей и взваливать на себя кучу ответственности, очень полезно бывает увидеть, откуда идут истоки такого поведения.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
Гиперконтроль как невероятно завышенные требования к себе
Человек пытается продумать наперед каждый свой шаг, фразу и поступок, если у него внутри находится неадекватно высокая планка к своему поведению. Такая высокая планка обычно задирается там, где ни в коем случае нельзя допустить, что ты можешь ошибиться.
Гиперконтроль не дает права на ошибку - и вместе с этим, никогда не дает расслабиться и по-настоящему отдохнуть
Жизнь человека напоминает ходьбу по канату, где каждое неверное движение приведет не просто к беде, а к тотальному краху всего.
- Такое невероятное напряжение берет свои истоки, конечно же, в детстве - когда за малейшую ошибку на ребенка мог обрушиться гнев или отвержение родителей. Зная о таких последствиях, ребенок принимает решение, что лучше не ошибаться вообще. И все силы начинают идти на предупреждение, предугадывание, сдерживание своих импульсов.
Гиперконтроль как всемогущество
Человек, который решает взвалить на себя титаническую задачу всегда за всем следить и все предугадывать, может получать от такого поведения некоторые психологические выгоды.
Выгоды заключаются в том, что если ты все контролируешь, значит можешь почувствовать себя сильным, большим, значительным, могущественным.
- Дети эмоционально незрелых родителей (а также родителей с зависимостями или родителей с тяжелыми заболеваниями) могут с ранних лет взять на себя роль "взрослого" в семейных отношениях. Заботясь о своих родителях, они привыкают чувствовать себя так, что на них держится все, а вокруг только слабые и хрупкие люди, на которых нельзя положиться. Это мироощущение может даже чем-то помогать потом во взрослой жизни. Но без должного опыта переживания безопасной зависимости от сильной родительской фигуры, это потенциально закладывает фундамент проблем в постоянные выгорания, недоверие другим, невозможность делегировать и переживать периоды в жизни, когда контролировать ничего не получается (ситуации потерь, кризисов, перемен и тд)
Гиперконтроль как нарушенное чувство безопасности
Гиперконтроль может быть способом борьбы с тревогой.
Такое компенсаторное поведение развивается часто у людей, которые в детстве переживали затяжные или часто повторяющиеся периоды нестабильности (постоянные переезды, смены обстановки, длительные госпитализации без родителей и тд). Непредсказуемый мир вызывал огромное количество тревоги.
Человек будет пытаться удержать под контролем внешний мир, чтобы уберечь его от распада и дестабилизации
Такие люди обычно очень любят планы, списки задач, заранее проложенные маршруты. Все их поведение направлено на создание максимальной предсказуемости. Они сложно адаптируются к переменам и новой обстановке. Проблема в том, что таким поведением они очень ограничивают свою гибкость, спонтанность и креативность - а эти качества также немаловажны для успешного преодоления жизненных задач и кризисов, как и умение планировать и контролировать.